夏天到了，减肥的最好季节！现在说起减肥再不像是之前那样不科学的绝食减肥了，讲究科学减肥，讲究代餐，让你吃也能吃瘦！噔噔噔，水果麦片了解一下，水果麦片是减肥首选的代餐法宝！今天解锁几款水果麦片的吃法，变着花样吃也能变瘦！
✨✨1：酸奶燕麦片，难度：?
?1：主要食材：纤谷物语酸奶块水果坚果麦片燕麦片适量，酸奶适量，根据自己喜欢的状态加酸奶，
?操作步骤：将酸奶倒入燕麦片当中搅拌均匀即可！适合当做下午茶，追剧的小甜品！
✨✨2：牛奶燕麦片 难度指数：?
?主要食材：纯牛奶适量，纤谷物语水果坚果麦片适量，
?操作步骤：牛奶加热放入适量的麦片，冲泡即可！适合做早餐，晚餐，简单低脂又营养！
✨✨3：紫薯酸奶麦片 难度指数：??
?主要食材：紫薯两个，酸奶一个，酸奶块水果坚果麦片适量
?操作步骤：紫薯去皮切片，上锅蒸熟！蒸熟的紫薯捣碎成泥，放上适量的麦片，开吃，减肥期间紫薯可以代替主食吃！
✨✨4：红薯燕麦球 难度指数：??
?主要食材：红薯一块 水果坚果燕麦片适量
?操作步骤：红薯去皮，切片上锅蒸熟，然后捣碎成泥！然后取适量的红薯泥揉成球状，均匀的裹上水果坚果麦片即可！红薯的软糯加上麦片的椰香酥脆，超级销魂！
工具/原料
原料：西麦即食燕麦片150克、各种坚果果仁、各种水果粒（家中只有香蕉和李子）、各种干果粒（我用了红枣和葡萄干）各适量 调料：调和油50克，白砂糖50克，酸奶适量
方法/步骤
1/7 分步阅读
把调和油、白砂糖放入一个大碗中，搅拌均匀后，倒入燕麦片拌匀。
2/7
把搅拌均匀的燕麦片倒入铺了锡纸的烤盘中，120度烤15——20分钟，烤至表面金黄、口感酥脆即可。
3/7
把红枣去核切成小粒，各种坚果果仁切成小粒，生的果仁需要放入烤箱烤酥（我用了开心果、核桃仁和葵花籽仁，开心果是熟的，直接切成小粒即可，核桃仁、葵花籽仁放入烤盘中130度烤5分钟左右即可）。
4/7
接下来，拿一个玻璃杯，先放入一些烤好的麦片、再放入红枣粒和葡萄干。
5/7
放入水果粒，倒入一些酸奶。
6/7
撒上一层坚果果仁碎。
7/7
然后再放一层麦片、干果粒、水果粒、酸奶、坚果果仁碎，一杯健康营养的“帕菲”就做好了。
注意事项
1、麦片和坚果碎可以多做一些，放入保鲜盒中，一周内吃完即可。
2、家中没有烤箱的话，也可用炒锅
个人口味来，调制来吃吧
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/52862.html
