容貌，是指一个人的外在相貌，主要包括面部、头部、手部、颈部等直接裸露在外的部位。 容貌礼仪作为个人仪表美的重要组成部分，在人际交往中起着举足轻重的作用。修饰得当的容貌，看上去精神焕发、神采飞扬；反之，看上去萎靡不振、无精打采，不仅会丧失自信，失敬余人，还极易导致人际交往的失败。 容貌礼仪的原则： 一、美化原则 二、自然原则 三、协调原则 四、礼貌原则 五、健康原则 一、美化原则 二、自然原则 三、协调原则 具体而言就是要做到： 面部协调、全身协调，即化妆部位色彩搭配、浓淡协调，所化的妆针对脸部个性特点；脸部化妆还必须与发型、发色、服装、饰物协调整体设计协调； 身份协调，即化妆后要适合自己所从事的职业； 场合协调，即化妆要与所去的场合气氛要求相一致。 四、礼貌原则 五、健康原则 1、精力充沛； 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任； 3、善于休息、睡眠良好； 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 5、能抵抗一般性的疾病，如感冒等； 6、保持标准体重，身材匀称； 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎； 8、牙齿完整、整洁，无龋齿，不疼痛，无出血现象； 9、头发有光泽，无头皮屑； 10、肌肉丰满，皮肤有弹性； 第二节容貌修饰的技巧 一、容貌修饰的基础：清洁养护 二、容貌修饰的重点：面部化妆 三、容貌修饰的点缀：择用香水 一、容貌修饰的基础 清洁养护 （一）选择合适的洗护用品 第一，根据容貌及身体部位选择相应的洗浴用品； 第二，在选择洗浴和护肤用品时，千万不要认为贵的就一定是最好的，应注意根据自己的肤质和发质进行合适的选择。 （二）掌握正确的洁容方法 容貌的清洁与养护主要包括手部、脸部、头部的清理工作。 1、关于手部的清洗与修护 手是人体与外界进行直接接触最多的一个部位，所以必须勤洗手、经常修剪指甲。 洗手有“五步法” 养护手的五点要求 洗手的“五步法” 第一步，双手相合对搓，约一分钟左右； 第二步，指缝交叉搓洗，约一分钟左右； 第三步，握洗拇指，约一分钟左右； 第四部，搓洗手背，约一分钟左右； 第五步，五指并拢，在另一支手的手掌心中搓洗指甲缝。 养护手的五点要求 第一，常备润手霜； 第二，选定几幅专用的手套； 第三，闲暇时不妨做一些简单的手指操，可以锻炼手部关节，健美手形； 第四，调理好日常饮食； 第五，少做仿真指甲。 2、关于面部的清洗与修护 清洗和修护面部可以去除新陈代谢产生出的老化物质、空气污染和卸妆的残留物，以及耳、鼻、口中的分泌物，收到神清气爽、令人愉悦的功效。 面部清洗的正确方法和注意事项 第一，洗脸时，要掌握正确的方法。 3、关于头部的清洗与修护 二、容貌修饰的重点 面部化妆 爱美之心，人皆有之。化妆实际上就是对自身容貌的一种美化，这种美化的过程往往就是通过用适当的色彩和线条来弥补面容的缺陷，突出面容的优点，以达到改变人们的视觉感受，让自身的容貌获得人们的认可、接受和欢迎之目的。 （一）化妆的基本要求 1、了解面部的特点 面部修饰的前提和基础，是人们常说的“五官端正”，达到“三庭五眼”的比例。 上庭、中庭、下庭的长度相等； “五眼”是指从正面看，右耳孔到左耳孔之间的脸部横向距离正好相当于自己五只眼的宽度。 2、选用适合的化妆品 市场上的化妆品大致可分为两大类，即基础性和修饰性化妆品； 基础性化妆品是指保护皮肤、净化皮肤经常使用的化妆品，如膏霜、乳液、香皂、洗面奶、沐浴露、洗发水、护发素等； 修饰性化妆品是指美化修饰用品，如眉笔、口红、眼线笔、眼影、脂粉等。 选用化妆品时，应注意: 1、根据自己的肤色尽量选用相近色彩的化妆品； 2、根据自己的皮肤选用相宜的化妆品； 3、视化妆品的质量选用； 4、不要频繁更换化妆品，尽可能选择以植物原料为主、有一定知名度、比较成熟的品牌； 5、根据自己的经济条件选择化妆品。 （二）化妆的基本技巧 女士化妆的步骤与技巧 男士美容的规范与重点 1、女士化妆的步骤与技巧 1、洁面护肤； 2、上粉底霜 洗面后，双手手指并拢将化妆水轻拍于面颊以整理肌肤，再搽乳液，然后使用粉底霜；手法是将粉底抹在额部、鼻梁、两颊、下颌等处，由上而下均匀地涂抹整个面部，以使皮肤细腻、柔润； 要想使妆容具有立体的效果，可选用三色：肤色、淡色和暗色粉底； 根据季节来选择粉底的质地； 3、施定妆粉 粉底霜上好后，可用粉饼蘸少量香粉由上而下均匀地轻轻抹在面部起到定妆的作用。 4、眼部修饰 （1）画眼线：增加生理睫毛的合理浓密程度，增强眼睛的神采； 原则：宽脸——眼线粗短；长脸——眼线细长； 方法：由外眼角向内眼角方向描画，上眼线比下眼线重些； 以一只眼睛的长度为准，上眼线从外向内眼角画7/10长，下眼线画3/10长； （2）涂眼影：贴近睫毛眼角部位要重些，然后用眼影刷轻轻刷开去； （3）卷翘睫毛，刷睫毛液； 5、眉毛描画 略施胭脂时，应从面颊下半部涂刷，须注意： 一是应以颧骨部位为中心向四周扫匀，越来越淡，直到与底色自然相接； 二是涂腮红可以矫正脸型； 三是腮红的颜色应与肤色相宜； 男士美容的规范与重点 男士美容主要是对皮肤进行清洗按摩，保持皮肤的健康、卫生。具体要领是： （1）化妆要淡而又淡，力求自然美观，不留化妆痕迹； （2）养成经常剃须修面的好习惯。 三、容貌修饰的点缀 择用香水 （一）香水的构成与类型 （二）香水的使用与禁忌 （一）香水的构成与类型 香水是由蒸馏水（75%-80%）、酒精（最多占18%）和香料组成的。 香水，根据其结构和香气散发的时间分为香精、香水、淡香水和古龙水。 （二）香水的使用与禁忌 （1）忌临场涂抹，应注意提前30-40分钟涂抹； （2）忌不分场合。使用香水时，应重点依据出席活动的的时间、场合以及身份、性格等选择适宜的香型； 浓香型香水（香精）——出席晚间舞会； 清香型香水（香水）——一般性的交际应酬； 淡香型香水（淡香水）——上班时使用； 微香型香水（古龙水）——浴后进行健身使用； （3）忌用量过多； （4）忌用法不当； （5）忌不洁使用； （6）忌混合使用； （7）忌辛辣食物； （8）忌男女不分； 复习思考题 1. 容貌修饰应遵循哪些基本原则？ 2、世界卫生组织颁布的十项健康标准是什么？ 3、容貌修饰主要包括哪三大组成部分？ 4、洗手要注意哪“五步法”？ 5、怎样运用“纸巾测试”肤质的简单方法？ 6、牙齿保洁应做到哪“三个三”？ 8、“三庭五眼”化妆比例的内涵是什么？ 9、使用香水应注意哪些禁忌？ 正确的洗脸方法 洗脸的次数； 交替用温水、冷水；不要用井水、泉水等硬水，而要用自来水、雨水、雪水等软水； 指法：用无名指和中指 ，从中心到周边，沿眼眶、鼻梁进行按摩。 脸颊：由下往上由内往外打圈按摩至太阳穴 鼻子：由上往下清洁 额头：由内往外打圈按摩 法令线：打大括弧来回按摩清洁 脖子：由下往上清洁 清洁口腔 坚持每日早晚用牙刷沿牙缝上下、前后刷牙； 常规的牙齿保洁要做到“三个三”； 多吃蔬菜、水果和粗米饭，以清洁牙齿； 不吸烟、不喝浓茶，以免牙齿变黄变黑； 上班前不喝酒，忌吃大葱、大蒜、韭菜等有刺激性的异味食物。 修剪体毛和须眉 对男士： 不留长须，耳、鼻毛不露出腔体，胸毛不外露； 对女士： 修剪眉毛并尽可能修出眉型，但不可有太浓的描画痕迹； 不能留腋毛； 手、腿上如果有厚重体毛要经常剃、褪，不可让其外露。 香水的用法有两种：涂抹和喷洒 涂抹法：一般将香水涂抹于耳后、腋下、脖颈、手腕等有脉搏跳动之处； 为了使香味更持久，还可以涂抹在腰部等处； 而将香水抹在脚踝处则可以让香味飘散出来时更加自然； 喷洒法：应喷洒在衣领、衣角、手帕、衣服的腋下、衣服内衬部位、裙摆里侧、裤管底口内侧等暗处；一是可以让香味的飘散更加自然、迷人，二是可以防止香水过快挥发，同时避免阳光紫外线作用而留下色素沉淀。
大蒜是常见的食物之一，不仅可以杀菌还能调味，可以说是居家必备了，不过大蒜吃法有很多，不免有很多人会对吃法产生疑问，怎么吃大蒜才算有营养呢？
捣蒜吃有保健作用
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们互相作用，从而形成具有保健作用的大蒜素，大蒜素可杀灭细菌和病毒，但大蒜素本身辛辣，每天生吃不宜过多，有胃溃疡、腹泻或正在服药的人忌食。
腌着吃促消化
腌的大蒜能保留大蒜中的矿物质成分，而且能在很大程度上消除蒜辣味，不过杀菌作用与生大蒜比会降低。专家在糖醋蒜的提取液中发现含有抗氧化活性成分，对癌细胞有一定的抑制作用。腊八醋蒜泡制后会也有抗氧化作用，这两种制作方式都具有解腻和促消化的作用。
炖食去异味
煲汤、炖肉。特别是炖猪肚、大肠时，很多人习惯放进蒜瓣，这可以去除异味，炖煮后大蒜素已经分解，口感不辣，甚至有甜味，这是因为辣味的大蒜素转化成了甜味的含硫物，增加了汤汁的鲜甜味。
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