对于学生吃哪些零食比较好的问题，我认为，学生族用脑过多，特别是初三的学生，面临升学的压力，平时书包里可以备一些零食，补充营养，补充体力。
我从健康管理营养学的角度推荐以下2种：
文｜媛crystal
一 、坚果
学生族们用脑频繁，适当补充一些健脑的食品，比如坚果像核桃肉、腰果等等。
1 营养
坚果属于高能量的食物，含有多种有益的脂肪酸、营养素等。
学生族特别适合吃核桃，核桃中不仅高蛋白，高纤维，而且富含丰富的维生素，如维生素A、维生素E、维生素C、胡萝卜素，
还富含丰富的矿物质，如镁、钙、铁、锌等，营养丰富。
2 推荐用量
坚果虽然营养丰富，但是脂肪高，不宜过多食用。
平均每天吃到10克左右，（大约核桃2到3个）
一周 50到70克即可。
3 何时吃
坚果可以在每天下午3，4点吃，这时离午餐有些时候，吃点坚果，既能增加饱腹感，又能补充营养，恢复精力。
二、黑巧克力
另一种，推荐的零食为黑巧克力。
什么是黑巧克力
黑巧克力(Dark chocolate)，硬度较大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。食用黑巧克力，可以提高机体的抗氧化水平，对健康的作用显著。
黑巧克力糖分少，并且有提神的功效，但是即使如此，因其热量高，还是富含糖分，所以也不能多吃。
每天吃一小块黑巧克力即可。
学生族们用脑频繁，特别是初三的学生，学业压力大，所以平时更应该好好的补充营养喔。
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
初三的学生，大部分的时间都在应对中考的忙碌中，针对营养和缓解压力两个方面考虑最好。
第一，坚果类，比如花生，核桃，碧根果，小核桃都是比较好的零食，如果嫌麻烦，可以直接买果肉，这些坚果类食品对补充大脑dha有很大的帮助，孩子平时用脑多，要多补补
第二，牛奶类，比如盒装牛奶，或者高钙奶粉，都是比较好的选择.孩子初三处于15 ，16岁发育期间，更是钙吸收，长高个的好时机
第三，爱吃咸的孩子可以配合肉干类，猪肉干，牛肉干都是好吃并且易保存，有营养的零食，爱吃甜食的孩子，可以搭配非代可可脂的巧克力，注意一定不要买代可可脂巧克力，其中含有饱和脂肪酸对健康有害
第四，虽然有些孩子喜欢吃辣条以及膨化食品，但无论对与孩子内在身体以及外在皮。肤都是没有好处，孩子处于发育期间，多吃会引起痤疮，也就是长痘痘.一般这个叛逆期的孩子都还是比较臭美的.这么和他说，他一定会乖乖忍住了
作为初三的学生，要准备升学了，压力也蛮大的，紧张的学习下，可备些零食吃吃，能转化下心情，也能补充些营养成分，那学生平时适合吃些什么样的零食，以下个人列出几种，有喜欢的都可尝试。
一、糕点
学生正处于长身体的阶段，活动量较大，肚子容易饥饿，饭堂都是到点才开。备上一些糕点零食，总能在饥饿时候吃上一些，会有饱腹感。糕点分很多种，不同的加工方式，会有不同的口感，如蛋糕、月饼、酥饼皆属于糕点零食，糕点是面食，和其它零食相比，口感上较差了些，吃的时候可配上牛奶、饮料，或也可选另一些零食。
二、肉干
常见的肉干零食有猪肉干和牛肉干，两者都含有丰富的蛋白质，要论口感，相信较多人会选择牛肉干，牛肉干味道鲜美，有着耐咀嚼的风味，久存不易变质。学生都可以备些在宿舍，嘴馋了，拆开些尝尝，可以解馋，还能摄取一些营养成分如各种矿物质和氨基酸。牛肉干加入不同调味，口味也不一，有香辣的，有麻辣的，有蜜汁的，有卤味等，也深得学生的喜爱。
三、果脯
平时喜欢吃酸酸甜甜零食的学生，可以选择果脯零食，果脯都是水果肉制作成的，除了有酸甜的口感还保留水果中大部分营养成分，如维生素、矿物质、糖、粗纤维等，常吃对身体还是有好处的，在上课时候较乏困时，吃上几颗果脯，酸的味道也能提提神。常见的果脯零食有山楂片、猕猴干、芒果干等，可试试小谷熊芒果干，个人觉得口感不错的。
生活中的零食不止以上这些，平时课余时间可多和同学多多分享零食，能享受到零食带来的快乐，还能拉近同学间的距离。
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