多吃这五种食物，帮助改善抑郁症病情
一、多吃糖类食物。糖类食物对老公有一定的安定作用，多吃糖类可以提高脑部是氨酸的含量，具有安定的效果。在平时可以多吃葡萄糖和麦芽糖等食物，这些糖类一般在薯类和豆类食物中。
二、多吃含钙的食物。抑郁症患者往往是缺乏10日的，在平时的消化吸收能力比较差，在平时多吃一些含钙的食物，就可以增进食欲，可以促进肠胃的消化和吸收，能够让人保持愉快的精神面目，所以，抑郁症患者在平时应该多吃五谷杂粮，有很多谷类食物是能起到补钙作用的，特别是应该多喝一些牛奶，牛奶含的钙质比较丰富。
三、多吃含镁的食物。镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象，所以在平时有心情郁郁的时候应该多吃杂粮和粗粮，粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。
四、补充氨基酸。氨基酸能够振奋人的精神，大脑必须利用氨基酸来制作神经递质的，如果神经递质不能把信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，那么就无法进行思维。所以适当的补充氨基酸能够缓解抑郁的症状。
五、补充维生素b族。维生素b族对治疗抑郁症有很大的帮助作用，维生素b族可以帮助人体内的氨基酸代谢，所以在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆类食物和奶类食物。
抑郁症的饮食禁忌有哪些呢？
抑郁症患者在平时应该避免吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之类，容易导致身体上火的食物，也不能吃羊肉和狗肉等温性食物，因为这些食物很容易导致身体上火，就会影响患者的情绪，尽量少吃或者不吃油炸食品和烧烤类的食物，这些食物也是会出现身体或上火症状的，而且会影响肠胃的吸收消化功能。
抑郁症患者不要吸烟喝酒，吸烟喝酒只能缓解一时的症状，长期吸烟喝酒只会形成恶性循环，会导致病情更加严重。
抑郁症的饮食是相当关键的，虽然与饮食没有直接的关系，但是饮食可以增强患者的体质，当身体得到康复的时候，那么心理状态也会自然改善，饮食调理也是可以起到辅助治疗效果的，所以抑郁症患者千万别忽视了饮食调理。
您好，非常感谢你的邀请，对于这个提问我的看法是：没有具体吃什么食物，重要的是科学合理，同时保持到营养均衡。
说到健康饮食首先离不开三大营养素，也就是脂肪、蛋白质及碳水化合物，下面依次来和大家做具体介绍!
1）脂肪的好坏之分
脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪。
饱和脂肪是引发心血管疾病和高血压、高血脂的主要因素，所以是坏脂肪，应尽量限制用量。
不饱和脂肪有抗氧化作用，能够调节血脂、清理血栓，尤其是多不饱和脂肪酸，如EPA、DHA，是智力提高的助力因素，同时还能帮助身体提高免疫力，是好脂肪。
不过好脂肪虽然保健作用好，但也是油脂，吃多了会长胖，所以也不可随意食用，每日总脂肪摄入量控制在50g以内。
2）选择健康的脂肪
脂肪主要来源于动物性食品和坚果类。
动物性食品中畜肉的脂肪含量较高，动物脂肪一般都是饱和脂肪。
禽肉的脂肪含量一般在15%以下，其脂肪主要存在于禽肉的皮中，饱和脂肪酸占比较高。
鱼虾类则在10%以内，且多不饱和脂肪酸较高，EPA、DHA是智力发育不可缺少的部分，是最优质的脂肪来源。
所以食用肉类，要以鱼虾类为主、禽肉为辅、畜肉点缀。
坚果类富含不饱和脂肪酸，不过用量需格外控制，每天带壳一小把即可。
3）每天摄入足量的优质蛋白
一般成人蛋白的每日需要摄入量为1g/kg标准体重，可根据体重计算每日所需的蛋白量。
优质蛋白的来源主要有四种：肉、豆、蛋、奶。
4）尽量食用复杂碳水化合物
简单碳水化合物是指在体内快速释放能量，会引起血糖迅速升高的单糖类，精面包、精白米面和其他精制谷物(细粮)都是富含简单碳水化合物的食物。
而全麦食品、糙米、燕麦片、荞麦、薯类、玉米、黑麦、豆类(粗粮)，蔬菜都属于复杂碳水化合物来源，其富含膳食纤维，血糖上升速度缓慢，能够控制体重、预防高血糖，还可降低心血管疾病的发病率，是优质的碳水化合物。
所以平时膳食中可适当的多食用复杂碳水化合物，但老年人、胃肠疾病人群等特殊人群除外。另外，肝硬化患者，以及肝功能异常的患者日常需要少吃粗粮！
5）限制盐用量
最后我们再来说说每天饮食中都避免不了的调味品：食盐。
食盐虽然不是以上我们所说的三大营养素范畴，但对于肝病人群影响也是很大的。
盐的主要成分为氯化钠，钠离子摄入过多是高血压的重要诱导因素之一，也可能导致水肿体质，特别是肝硬化患者更要严格控制食盐的摄入。
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