中医认为脾胃五行属土,属于中焦,同为“气血生化之源”,共同承担着化生气血的重任,是后天之本。当脾胃较弱,就容易影响气血,从而使免疫力下降。平时如果我们经常出现消化不良、食欲不振等情况,可能是脾胃较差引起的。5个方面帮助你滋养脾胃,促进消化。
1、多吃软和食物。调理脾胃注意需要从饮食着手,平时生活中我们可以多吃一些红枣、山药、鲫鱼、小米等食物,这些食物可以帮助补中益气、醒脾和胃,日常食用可以促进脾胃代谢,减少脾胃负担。同时对于脾胃较弱的朋友来说,平时不建议食用辛辣、刺激的食物,辛辣食物容易刺激肠胃,影响肠胃蠕动。
2、不吃冷硬肥厚甜腻食物。脾胃不喜欢寒冷食物,生冷食物不易消化,身体容易出现痰湿、肥胖,从而不利身体代谢。
3、规律饮食。按时饮食可以使肠胃运转顺畅,从而利于消化,很多上班族因为工作原因,总是习惯暴饮暴食,不注意用餐时间,长此以往,脾胃就容易弱。
4、注意休息。影响脾胃的原因有很多,不健康的饮食习惯以及工作压力大都会影响脾胃的正常运转。脾胃弱的朋友会经常感到乏力、倦怠、容易疲惫,当身体免疫力下降时,脾自然就比较弱,多休息,少操劳可以提高免疫力、缓解脾胃压力。
5、多出门,多锻炼。多锻炼也有利于调养脾胃,帮助消化。动则生阳,多运动能够帮助生脾胃之阳,当脾胃的阳气足了,脾胃的消化能力就强了,就不容易拉肚子了。
滋养脾胃的饮食有哪些?
参枣粥。参枣粥是一种比较常见的养生粥,其制作方法也非常简单,准备党参15克、大枣10颗、梗米100克。锅中加入适量的水,把以上食材放入锅中进行焖煮,当梗米变得软烂就可以食用了。
莲子猪肚汤。莲子30克,猪肚1个,胡椒少许,煮成汤就可以食用了。其制作方法也非常简单,比较适合脾胃较弱、食欲不振的人群食用。
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