乳腺有增生，平时能吃什么？不能吃什么啊？
王医生，我有乳腺结节，平时有没有注意的？
我的乳腺不好，有增生，吃点对乳腺好啊？
……
在门诊中，我已经遇到很多朋友这样咨询我。
民以食为天，如果乳腺上有结节包块，吃什么，该怎么吃，确实很重要！今天我就做个总结，给大家罗列一些注意事项，回答大家的疑问：
1、鱼肉蛋奶这些食物尽量要吃了。
鱼肉蛋奶吃得多了，那么摄入饱和的脂肪就会比较多，这样会导致催乳激素水平提高，雌激素增加，这样也会增加乳腺增生的风险。
应该吃什么呢？
这类朋友应该吃全谷（包括大部分粗杂粮）和薯类，以及大量新鲜的蔬菜水果。
2、豆制品和豆浆能不能吃？
也有很多朋友问我，听说黄豆中含有很高的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，现在都不让乳腺增生的患者吃啊！
关于这个问题，其实很多国内外的调查，并没有说豆制品，豆浆能促进乳腺增生，或者乳腺癌的作用。
恰恰相反的是，豆腐、豆浆等大豆制品对于控制雌激素水平、预防乳腺癌发生还有一定的好处。
当然这个并不是说，大豆异黄酮可以随便吃，因为大豆、豆制品和大豆异黄酮，这三者并不是一个概念。
大豆中虽然含有大豆异黄酮，但是毕竟含量比较低，吸收率不够高，而且除了大豆异黄酮之外，还含有其他很多抑制细胞过度增殖的因素，比如蛋白酶抑制剂、植酸、单宁、膳食纤维等。
所以，吃大豆异黄酮保健品需要慎重考虑，而日常吃豆制品是无须太过紧张的。
3、坚持母乳喂养可以降低乳腺癌的风险。
有一项调查，是国外的研究人员对比了坚持母乳喂养，和不坚持母乳喂养患乳腺癌的风险测试。
在年龄、生活环境等方面都极度相似。然后结果显示，在产后一年内坚持母乳喂养可使患乳腺癌的风险降低32%。如果坚持2年以上，效果更明显。
4、多晒太阳
阳光，维生素D，还有叶酸都可能是乳腺的保护因素。之前还有动物实验，发现钙和维生素D可以减少高脂饮食带来的乳腺细胞过度增生。
总之，如果乳腺有增生结节，多吃蔬菜水果，杂粮、薯类、减少动物内脏食物，还有油炸食物。
好的心情是天然的散结良药，除了保持健康的生活习惯，还要疏导好自己的心情。
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