中国人喝茶的历史已有上千年，绿茶、红茶、青茶、黑茶、黄茶……品种数不胜数。
喝茶，已成为许多人的习惯。但如果饮用不当，喝茶有可能比喝酒更伤身！
最近，长沙的一位65岁老人，因为长期喝浓茶，引起了缺铁性贫血。
看到这则消息，有人不禁疑问：茶，究竟有什么好喝的 ？为什么长期喝浓茶会出事？多浓算浓茶？下面跟着小编看看吧！
茶，究竟有啥好喝的
论喝茶，没有哪个国家的人能喝得过中国。
而作为“国货之光”，茶可不仅仅是好喝，它的营养成分多多：
每一个单拎出来，功效都是杠杠的。
1、茶多酚
这是茶叶中作用最多的成分。
消炎抗菌，增强免疫力，抗氧化防衰老，调理肠胃，降低心脑血管疾病风险……
此外，宾州州立大学的研究员还发现，绿茶中的茶多酚能抑制脂肪肝的生成。
2、儿茶素
茶叶中含有30%-42%儿茶素。
这是一种抗氧化物质，能够增强大脑的信息处理能力，让你工作、学习效率都飞速提高。
一杯下去，让你神清气爽，事半功倍，这不比咖啡来得实用？
3、氨基酸
茶中的氨基酸，可促进多巴胺分泌，能让人更快乐。
4、没食子酸
南加利福尼亚大学的研究表明，茶中的没食子酸 ，可防止大脑特殊蛋白质合成 ，堵塞脑血管。
值得注意的是，喝茶虽有功效，但有些商家确实会夸大宣传，比如说：喝茶能防癌抗癌？
在动物实验中，茶叶中的茶多酚可消除体内有害自由基，属于抗癌的有效成分。但，动物实验有效 ≠ 对人体有效！
美国癌症学会认为：在膳食中加入茶饮料有益身体健康，但目前的证据并不支持喝茶可抗癌的观点。
如果完全指望喝茶来抗癌或者增强体质，还不如多运动呢，更省钱！
长期喝浓茶会出事
有些人酷爱喝浓茶，觉得茶香更醇厚，但浓茶真的不利于身体健康。
导致缺铁、缺钙
浓茶中含有过多的鞣酸、茶碱，它们会阻碍身体对铁元素、钙元素的吸收。
长此以往就有可能如前文的老人般，患上缺铁性贫血，或者因身体缺钙，引起骨质疏松。
伤胃、伤肾、伤血管
浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱，因此会：
刺激胃粘膜，使得胃酸大量分泌，令人产生反酸、呕吐等不适；
令大脑、神经系统过分兴奋，导致心跳加快、心律不齐，引起失眠、头痛；
促使肾脏频繁排尿，加重肾脏负担。
因此，喝茶时一定要注意，不要盲目追求浓度。那么，
多浓的茶算浓茶？
一般情况下，茶叶（g）与水（ml）的最佳配比是1:50。也就是说，一包3g的茶叶泡水，150ml 最合适。
也可从茶水的颜色、性质判断：
口感苦涩；茶汤浓而不透；茶水放久后形成一层茶油。
这样喝茶最伤身
除了喝浓茶外，以下错误的喝茶方式，比喝酒更伤身！
1、喝烫茶
65℃以上的热茶，会烫伤咽喉上皮层膜组织，增加患食管癌的风险。
德黑兰大学研究也表明：长期饮70℃以上的热茶，患咽喉肿瘤的几率是普通人的8倍。
饮用热泡茶的时候，一定要晾一晾，或用嘴吹凉，等到感觉温热不烫嘴时再入口。
实在心急的，可以选择冷泡茶：
泡法：水温4℃为宜，茶叶与水比例1：50，倒入玻璃容器放入冰箱，4-12小时后即可饮用。
另外，冷泡茶总游离氨基酸更多，能使人更加愉悦，回甘明显。而热泡茶咖啡因溶解更多，提神效果更好，茶香更浓郁。
2、把茶当水喝
茶中的多酚类物质，会降低人体铁的吸收率，过量饮茶容易贫血。
对于一个健康的成年人，专家给出的建议是：
每天饮茶的茶叶量，不超过12g；每天饮茶的茶叶水，600ml左右即可。
3、空腹喝茶
茶中的茶碱会刺激肠胃，出现食欲减退、胃肠不适等症状。
此外，肠道吸收过多的咖啡碱，会让肠胃产生肾上腺皮质功能亢进，出现心慌、尿频等情况。
4、一杯茶从早喝到晚
茶叶经过长时间冲泡，不仅营养越来越少，还易使某些极微量残留农药析出，危害身体健康。
5、以茶解酒
茶不但不能解酒，还可能会引起严重的后果：
酒后饮茶，会促进尚未分解的乙醛过早的进入肾脏，影响肾功能。
酒精以及茶中的咖啡因等物质都会加速心跳，二者同时喝，会加重心脏负担，增加猝死几率。
最后要提醒大家，不是人人都适合喝茶：
茶里的咖啡因、茶碱和鞣酸，有兴奋作用，会促使胃酸分泌，影响铁的吸收，建议睡眠不好、有胃溃疡和缺铁性贫血的人少喝茶，特别是浓茶。
至于其他的各种「讲究」，听一听、聊一聊是挺好的，当真就不必啦。
喝杯茶，再点赞，完美！
参考资料
[1]孙义兰.喝茶好处多[J].养生保健指南.2017.
[2] 杨学丹.晚上喝茶怎样才能不失眠[J].2017
部分内容参考自39健康网、小微健康及网络等，特此感谢！
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