“加长版”三伏天来了！
从今天开始，就开始入伏了，气象部门提醒，今年三伏时间长达40天，比一般年份多了10天，一年最热最难熬的时段来了！
三伏天温度高，暑湿邪气日盛，最为“伤人”！暑湿淤积体内，不仅让人气虚，无精打采，还会造成消化不良。所以会导致一个奇怪现象：冬天真正着凉感冒的人不多，到了夏天却比比皆是。因此，古语有云“千寒易除，一湿难去”，防暑先要祛湿。
防外湿：记住3句话
夏天多雨潮湿，人体很容易受到湿邪困阻。外湿就多由于外界环境潮湿所引起。
第1句话：尽量避免生活工作在闷热、潮湿或阴冷的房间，尽可能选择干燥通风的环境；
第2句话：将衣服和被子经常在阳光下晾晒，可以除菌祛湿，不可穿潮湿未干的衣裤；
第3句话：夏季雨天多，如果涉水淋雨后要及时擦干身体。
除内湿：常喝2种粥
夏季最为湿，因此脾在夏季最为疲弱。内湿则因贪凉、喜冷饮导致脾胃损伤所致。除内湿不妨试试这两种粥。
冬瓜莲子粥：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。
赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
本文参考资料：
①《健康时报》2012-05-24《对付暑湿三妙招》
②《健康时报》2011-07-07《莫让三伏天成加湿器》
健康时报客户端编辑：郑新颖
第一种：薏苡仁
女人若是体内湿气过重，减肥也变成难事，所以要减肥必先除湿气，而薏苡仁就是不少女性除湿气的选择。薏苡仁味甘微寒，有健脾、利水消肿的功效。若是将薏苡仁干炒除湿后再用来泡水喝，每天坚持下来，湿气会慢慢地减少。
第二种：冬瓜
冬瓜是一种常吃的蔬菜，经常会用来炖汤喝，虽说是不起眼的蔬菜，不过在除湿这方面可是有不错的效果，有清热消肿的功效。你若是体内湿气重，建议搭配海带炖汤喝，味道鲜美，还能帮助除去湿气，不过有一点需要提醒的时，味道要清淡，不宜放过多的盐和油。
第三种：茯苓
茯苓是一味中药材，可能不少人对于茯苓并不了解。茯苓主要的功能是养肺健脾、利水渗湿。有助于帮助身体排出多余的湿气，经常水肿尿少、失眠多梦的人可以适当的服用一些，不过需要注意的是，阴虚火旺者不宜服用。
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