在中医的各类经典著作中，以及当下各种养生保健、医疗论坛的栏目中，“湿气”是最易被中医和养生专家提起的词汇，可以说湿气已成了当今时代人们主要的健康隐患之一，百分之九十的朋友体内都有湿邪潜伏，有湿邪的舌苔往往是偏厚腻的，所以有人说“十人九湿”。
生活中许多朋友患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些疾病或多或少都跟湿邪有关。湿气为长夏的主气，这提示我们从这个季节开始更应该注重清除湿气。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。去湿气邪毒，刻不容缓！
祛湿的方法很多，比如常见 “红豆薏米粥”，但你真的了解它们吗？红豆薏米粥的常见做法就是将红豆薏米加水熬煮，然后喝汤吃豆。但实际上，有四点极易犯错！
中医里的红豆指的是赤小豆，从功效来说，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的。
2 、薏米错了
薏米祛湿虽好，但性寒，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。
所以，吃之前，可以先将薏米大火快炒，有燥湿的作用。如果能用红薏米，效果就更好了。
3 、煮法错了
赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用温水浸泡两小时后再煮，否则营养成分难出来，没有时间浸泡，也可以多熬半小时。
4 、“光祛湿不健脾”错了
《黄帝内经》讲过脾与湿气是对好友，因为“脾主运化”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，还需健脾。四宗罪里，第四点尤其重要！
那么，如果祛湿效果好呢？
1、食疗“祛湿”法
通过食疗的方法，对体湿，肥胖，皮肤暗黄等症状都有很好的效果！对祛湿的效果真的很好！
材 料：红薏仁（薏苡仁）、红豆、芡实、荞麦、山药、枸杞、红糖、白扁豆、茯苓、莲子
做 法：
1、全部材料洗净，先大火煮沸，然后关火焖30-60分钟。
2.、再开大火煮沸，加入冰糖煮30分钟，关火。
非常适宜身体有异味、口臭长口疮、心气虚、痰多咳嗽、腹痛腹 泻、胃火阴虚、恶心呕吐、压力大、有疲倦感的人。
尤其是对饮食不节、运动少、常熬夜、脾虚湿盛、下身浮肿肥胖、腹易胀气、有小肚子的人群。
2.艾灸“祛湿”法
关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟。
命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气”住宿”的地方。用艾条灸20~30分钟。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸20~30分钟。
丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。
解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。
3.健康食物“祛湿”法
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得戒口，因为“甜腻化湿”。
生冷食物、冰品或是凉性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。酒助湿邪，酒精少碰为好。
4.健康的生活习惯，对症调理
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
以下10种事情大家一定要少做哦！！！会增加湿气、伤脾胃。
一到夏天，有些人吃冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。
裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物。
凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。
吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。
酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、雀斑加重，甚至出现肠胃炎。口腔症状比较明显，舌苔白厚。
怎么辨别自己是否湿气太重呢？
1.看齿痕：对着镜子张开嘴，仔细观察舌头，如果舌体胖大、舌头两侧有牙齿印、舌苔很厚、发黏，那就证明体内湿气过重。
2. 看便便。大便不成形，颜色发青，长期便溏。
3. 看精神状况。身体疲惫，容易困倦，记忆力减退，有头昏脑涨之感。
如何祛除体内湿气呢？
食疗法和泡脚法。
薏米赤小豆粥
薏米，可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，《神农本草经》将其列为上品。
赤小豆，能补心养血，古籍里记载“久服令人瘦”，还有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
除了薏米赤小豆这种神器外，泡脚更是祛寒湿排邪毒的法宝，特别适合不方便烹煮的人，或脾胃很寒凉的人，以及懒人。
人的脚部有6条经脉通过，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经），还有66个穴位，中药泡脚令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，身体的湿气就会更快地排出体外，这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。
养美健康泡片，天然中药熬制，以泡腾工艺制备，广州中医药大学第一附属医院实验中心研制
重点改善：湿气重，身体沉重，食欲差，爱长痘痘，容易疲乏，睡不醒，气色差，手脚冰凉
泡脚前你应该要知道：
1. 泡脚时间控制在25-30分钟即可，一般以泡到全身发热，有微微出汗。
2. 水不是越烫越好，37℃～43℃的水温即可达到效果，温度太高容易烫伤脚上的皮肤。
3.适度按摩足底和用按揉委中穴。祛湿排毒效果更佳。
当然，日常生活也要注意避免淋雨和涉水，保持干爽；适量运动，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
抓住春日好时机祛除体内的湿气，一整年身体棒棒哒！
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