这是一个非常“逆天”的话题，我眼中浮现出一个幽怨的胖女子，很想让自己快速地瘦下来，但其实自己内心对这种方式也会觉得不靠谱。
为什么不靠谱呢？我来好你唠叨一下。
第一，营养不良
真正健康且有效的减肥有几个特点。
营养充足、均衡、及时且规律给到身体。减肥是减热量不是减营养。
一天一个苹果你是完全做不到营养以上对营养摄入的要求的。
一个苹果，无法给你提供你要的蛋白质、维生素、矿物质，好的油脂就不谈了。我们来看看一个苹果里有什么。
这是一个大苹果的营养成分表。看完心里面不要拔凉拔凉哦。
蛋白质含量是1.2克，你知道吗？你一天至少需要优质蛋白60到80克，如果在健身，这个数据要更大。
碳水化合物只有39.6克，这些能量是不足以让你逛街、撩小哥哥或者小姐姐的，撩着撩着你趴那儿了，要追小哥哥或小姐姐也是不可能的，还没追几步你就低血糖啦！
维生素C只有8.7毫克，中国营养学会在八十年代版的内容里，就告诉你你一天要60毫克，但是，但是，现在即使每天60毫克也是很可怜的，不要说你那8.7毫克的维生素C了。
B族维生素基本是零，我的天，你在减脂时这个维生素对你很重要，居然一点不摄入，这是无法真正地瘦的。
在这里再一次严肃地告诉你，减肥是减合适的热量，不是减营养。否则会导致很多健康问题。一天一个苹果，是不想活的节奏。
人是吃瘦的，饿是饿不瘦的，只会饿轻。
不到两个月，就会看到一个瘦骨嶙峋、皮肤干枯、头发掉得跟孟非似的、大姨妈再也不联系你、骨头敲敲就散掉的可怜妹子飘过来，风一吹，人不见了…
第二，坚持不了
这点也很关键，一天一个苹果你会觉得人生都是灰暗的。这日子咋过呢，每天都是上甘岭，每天都是白毛女，每天都是苦菜花。如果你不知道上甘岭、白毛女和苦菜花，自己百度一下，然后，你可能会吃个馒头压压惊。
一天一个苹果的重要问题是，你随时都会遇到犹如排山倒海一般的饥饿感，它必定会把你彻底打垮。然后报复式饮食，宣告减肥失败。
不要做这样的尝试，你无法做到长长久久的事情为什么要做？
第三，越减越胖
当你即使把你真的饿轻了，你丢掉的是大量的肌肉和骨骼，脂肪减得不多，身材变化不大，更重要的是，一吃就胖。
因为身体中宝贵的肌肉减少，代谢随之减少。一吃立即反弹。
不要这么折腾你自己吧，这样人生好没意思的。学习正确地吃瘦自己，这是正道。今天先说到这里，下次继续聊。
这让我想到之前网上挺火的一个场景：减肥第一天：苹果，第二天：苹果，第三天……直到第五天：火锅饮料烤肉方便面……所以，谁给你提的这个建议你可以跟他保持距离了。一天一个苹果，理性的想一想，可行？
苹果(水果)除了含有丰富纤维素、维生素之外还有丰富的果糖，作为加餐或者配餐是不错的选择。
但是人体需要吸收多种营养物质来维持正常生命体征、保持正常代谢，依靠单一食物绝对达不到需求，也没有任何一种食物(单一)可以同时满足多种营养摄入。
想瘦的心都可以理解，但是首先得确保健康总行，健康都没了还要身材干啥呢。
把苹果(水果)放在上午/下午加餐，提高下饱腹感不至于饿到到下一顿正餐时暴饮暴食。
而三餐正餐必须要吃的，把热量控制在基础代谢范围，然后再搭配适量运动来制造热量赤字，长此坚持自然就瘦了。
至于三餐怎么吃，也别想着只吃粗纤维食物，多吃蔬菜是必须的，但是不能只吃蔬菜，主食、鸡蛋、瘦肉也要吃，总量要控制，一顿饭在八分饱，营养更全面、热量更适中。
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