会不会发胖的关键是能量是否守恒,也就是摄入的能量与消耗是否平衡,当前者大于后者,会长胖,当后者大于前者会掉肉,二者平衡即体重维持稳定。这也是减肥的秘诀所在。
一杯全脂牛奶按200ml计算,大约是100kcal,大约相当于2两米饭的热量,一杯脱脂牛奶的热量约为70kcal,所以判断会不会胖的标准不仅仅是一杯牛奶,还涉及你今天吃的其他食物的总热量以及今天的活动量。
减肥的我曾经也是早晚测体脂率,发现了和你同样的问题,人体在经过一夜的代谢后,体内的水分会减少,也就是你身体的脂肪被浓缩了,这就是为什么早上空腹的体脂率会高于晚上的原因。
如果想要维持减肥的效果,一方面可以减少其他食物的摄入,另一方面可以增加运动量。
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你好,很高兴回答。有朋友睡眠质量不好,想在晚上睡前喝杯牛奶,但又担心会发胖。那么晚上睡前喝牛奶真的会发胖吗?
对于的答案,我们首先要明白两点,第一,易胖体质晚上睡前喝牛奶肯定会胖。第二,这就要看你喝多少了,晚上睡前喝牛奶是有助于睡眠的,但要注意量,量过度了肯定会胖,一般建议晚上睡前喝牛奶的量是100到150毫升。
专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过,牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,这些维生素也跟着失去了,会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养,又怕发胖的话,适当的运动是非常需要的。
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