打呼噜吃什么，打呼噜有什么方法解决

1.生活习惯上面出发

　　在睡觉前，不可以从事激烈的运动或者是刺激的活动。睡觉是一件很幸福的事情，所以还要选择合适的枕头，只要自己睡着舒服就是好枕头。还要注意睡觉的方式，建议采取右侧卧睡觉，这样不会让呼吸道被堵住，造成打呼噜。在日常生活中，很多人喜欢抽烟和饮酒，还吃一些刺激性的药物和食物，这些对于身体都会有影响，会让肌肉更加的松弛，甚至会堵住呼吸。如果是肥胖者，一定需要减肥，因为肥胖者的鼻息肉很肥大，很容易堵住呼吸道，因此就会产生打呼噜的症状。

2.日常饮食也需要注意

　　在睡觉之前不可以服用任何药物，这样会加重呼吸中枢调节的抑制。最好不要服用过烫的食物，对于一些刺激性的食物也需要禁止。

3.药物治疗和手术治疗

　　如果有的是天生的呼吸道狭窄，可以通过手术的方式治疗。对于打呼噜情况严重的，可以去医院采取药物治疗或者手术治疗，根据情况而定。在术后可以通过食疗进行治愈。不管是采用哪一种方式，到最后都需要保持良好的生活和饮食习惯。只有这样打呼噜的症状才可以得到缓解。

1.选择合适的枕头

枕头一定要保持软硬适度，如果枕头太软就比较容易导致脖子后仰，这样就造成喉部的肌肉紧张，睡觉时候容易打呼噜，如果枕头太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不畅通，也容易产生打呼噜，枕头不仅软硬要适度，枕头的高低也要所有注意的，太高或者是太低的话都容易引起打呼噜，枕头的高度要保持在侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2.要养成良好的生活习惯

平时应该保持食物的清淡，少吃那些刺激性的食物，戒烟戒酒，平时注意锻炼，在睡觉之前不要从事激烈的运动，不要让自己的情绪激动，睡觉的时候采取侧卧，不要趴着或者是仰卧，这样就可以使得打呼噜不会发生。

3.积极的进行减肥

一般来说肥胖的人喉咙部位和鼻子部位的肉比较多，比较容易出现呼吸不畅通，造成打呼噜。所以肥胖的人一定要积极的减肥。

4.采取手术进行治疗

手术治疗打呼噜是一种没有办法的办法，如果你的打呼噜严重的影响到了生活，在采取很多方法之后都不能获得缓解，可以考虑用手术的方法治疗打呼噜。但是这种方法比较的痛苦，要谨慎考虑。

5.药物治疗

目前市场上有很多治疗打呼噜的药物，但是这些药物只能是治标而不能治本，只能是缓解打呼噜的症状，不能去根，而且还有副作用，所以一定要谨慎使用。

6.呼吸机和阻鼾机治疗打呼噜

呼吸机和阻鼾机可以有效的缓解打呼噜的症状，但是戴上之后比较影响翻动，不是很舒服。

7.睡觉的时候一定要保持体内的水分

睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。