怀孕5个月了，每天早中晚吃什么，其他时间吃什么，有什么注意点

准妈妈每日尽量吃全五色食材

少吃盐，减轻肾脏代谢负担

在一般情况下，怀孕后女性和怀孕前女性在钠的摄入上差别不是很大。世界卫生组织规定，成人每日钠盐摄入量应不超过6克，一般情况下，准妈妈的食盐摄入量控制在每日6克即可。

但如果准妈妈除有下肢水肿外，还伴有高血压、蛋白尿等妊娠高血压症状时，则还是应该严格限制食盐的摄入。通常主张轻症每天食盐摄入量控制在5克以下，重症者应控制在2克以下。同时，怀孕期间不应服用利尿剂，以免造成钠的损失。

睡前不宜有的饮食习惯

临睡前吃过多食物：准妈妈的肠胃功能在孕期有所下降，进食过多会加重肠胃负担，导致烧心、消化不良，引起失眠。建议准妈妈晚上吃得简单些，吃饭后至少2～3小时再睡觉。如果需要吃夜宵，要选择粥、面包等易消化的食物。
空腹睡觉：让胃空着会加重恶心想吐的感觉，尤其是孕早期，影响睡眠，实在吃不下东西的话，建议准妈妈吃些清淡的零食。
睡前喝水：虽然准妈妈需要保证饮水量，但我们不提倡准妈妈睡前喝太多水，以免导致频繁起夜上厕所，打扰睡眠。如果担心饮水量不够，可以白天多喝几杯水。

睡前不宜吃的几类食物

妊娠水肿饮食重点

准妈妈容易水肿，无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题。必须增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。
一定要吃足够量的水果。水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
不要吃过咸的食物。发生水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物，比如油炸的糯米糕、地瓜、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

我在怀孕五个月时，妊娠反已经开始减弱，也能慢慢的吃下东西。我还发现这个月开始宝宝长得特别快，肚子一天比一天大。宝宝长得快需要的营养就多，我在能吃的基础上慢慢增加一些有营养的东西。