正常人吃加碘盐好还是不加碘盐好,哪些人群不宜吃加碘盐

我认为正常人就是指的我们男性、普通女性和16岁以下的儿童。除外孕妇和哺乳妇女，其他的人群都应该吃点盐，无论甲状腺功能状态如何？除非是甲亢病人。因为甲亢病人要严格禁止碘元素的摄入。

目前有一些谣言，说什么甲状腺疾病高发时碘盐吃多造成的，其实这跟碘盐没有关系。当然了，前几年刚刚实行食盐加碘工程的时候，我们国家有些地区的食盐加碘量是多了一些，后来专家们发现了，国家很快就调整了食盐加碘量。

前面我说的正常人，每天对碘的需求大约是100微克，碘盐的加点量正好就是100微克，按每天六克碘盐来计算。但是如果是孕妇或者哺乳妇女，他们对简碘的需求量远远超过普通人正常人，孕妇对碘的需求量是每天250微克，正常使用碘盐能够提供100微克，另外150微克需要额外补充。补充的方式主要是含碘维生素，因为现在没有单纯的补碘药物。对于哺乳妇女而言，每天还应该增加50微克的补碘量。

也就是说，除了孕妇哺乳妇女和甲亢病人以外，普通正常人都应该食用碘盐。

加碘盐好还是不加碘好呀

不同的人群，其需求也不同。对大多数人来说，还是推荐食用加碘盐，有些特殊人群如部分甲状腺疾病患者或高碘区人群可能更需要无碘盐。

人体内合成甲状腺激素的原料之一就是碘，而人需要从外界摄入足够的碘来满足机体代谢需要。碘缺乏会引起很多疾病如甲减、甲状腺肿及儿童智力低下等。

世界卫生组织推荐碘的日摄入量为150微克，只要摄入6克盐，就约等于同时摄入了120微克碘，剩余碘量就可从食物中获得。

值得注意的是，部分高碘区的居民可以根据情况选择是否加碘。同样，如果患甲状腺疾病，需在医生建议下决定。

本内容由河北医科大学第三医院营养科副主任医师邸海灵审核

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1、题主的“正常人”定义：猜了下题主的问意，在此对题主问题中“正常人”的定义暂定为是非甲状腺功能异常者和易感人群。易感人群指的是摄入碘含量过高时会出现甲状腺肿症状的人群。（在此只是就事探讨，不针对，不歧视甲状腺功能异常者和易感人群。）

2、现状：因为我国碘缺乏区域甚广，受影响人群多，碘缺乏成了全社会的公共卫生问题，所以从1995年我国开始实行了食盐加碘工程。

3、吃加碘盐最担心的无非就是碘过量。除了甲状腺功能异常者和易感人群，其他人日常食用加碘盐，在中国现在20多年，在相关领域并无可以证明碘过量和其他疾病有着明确的因果关系的。所以，现在对于碘过量的危害处于不明确状态，也是相关领域的问题，正因为定论，所以就题主的问题无法给出明确的正确见解。

4、吃无碘盐的好处在哪里：在说前，我们再提一下甲状腺功能异常者和易感人群，他们的体质特殊，所以食用无碘盐能够缓解自身的体质问题，不易发病。而对于“正常人”，也无法直接分辨自身体质是缺碘还是耐受，但普通人如果缺碘，确实会诱发相关的疾病。

所以综上所述，根据自身体质选择自身所需要的盐类，可以去体检，查看自身体质，遵循医师的建议，只有在明确自身情况才能合理搭配。

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我觉得没必要再吃加碘盐了，在咱们的日常饮食中，在食物里摄取的碘就已经满足咱们身体的需求了。比如富含碘的食物：海带、紫菜、海藻等海洋植物，以及带鱼、龙虾、贻贝、牡蛎、海鱼、海蜇、海参等海洋生物，还有包括核桃、松子仁等坚果类食物，以及鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类，牛奶、羊奶等奶类，乳粉、酸奶、奶酪等乳制品，牛肉、羊肉、鸡肉、淡水鱼等肉类，白菜、青椒、菠菜、芹菜等蔬菜。还有含量碘的粮食，许多谷类如大米、玉米、面粉等，豆类如红豆、大豆等，水果用柿子、葡萄、橘子、菠萝、香蕉等，还有山药、土豆、红薯等。

最后，大家买盐时，一定不要买含有添加剂的盐，就买原始盐，对身体有益。