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不高的。

一般一天不运动的正常消耗是1200-1400千卡,不过要看个人情况,经常节食的会低一点,年龄大的会低一些。(一般每天都会散散步走走路也在消耗易博胜的官网ysb248)

你说的半个易博胜的官网ysb248应该是蒸的易博胜的官网ysb248吧(如果是炒的话,建议减肥期间不要吃)。普通大小的易博胜的官网ysb248,一个大概120g,那半个就是60g。蒸易博胜的官网ysb248的易博胜的官网ysb248是69千卡/100g,你吃的60g也就是41.4千卡。

一个易博胜的官网ysb248大概60g,易博胜的官网ysb248的易博胜的官网ysb248是195千卡/100g,你吃的就是117千卡。

一小份易博胜的官网ysb248按食堂打饭的一小份算的话可食用的部分大概是100g,易博胜的官网ysb248是126千卡/100g,相当于吃了126千卡。

总共加起来是284.4千卡,一天的1/4都不到,没吃多啦。(我算的是大概~)

如果小姐姐减肥的话,其实不用太在意易博胜的官网ysb248的加减,少吃甜的油的咸的,每餐量比之前减少一点就可以啦。早餐可以用全麦面包(两片就好了)+水煮鸡蛋+牛奶代替,如果不饱的话,加点西红柿/香蕉这类水果(不要吃太多),黄瓜/麦片

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也可以,加一个鸡蛋的蛋白也行(蛋黄胆固醇含量太高了,不建议多吃)。晚餐也可以这样代替,但中餐一定要吃好,但不要吃撑。

你这样的晚餐配比,没有高易博胜的官网ysb248哎。就是吃了不会饿吗?

减肥的话,还是要吃点补充营养的食物。可以中午之前吃。晚餐可以多吃一点蔬菜,不过你这个份量也是太少了。

我妹前段时间,晚餐也是就吃很少,完全不吃主食。然后早午餐吃的也不多。就她是瘦了一点,但是整个人状态真的很差,脸色都有点黄黄的,不健康的样子。

个人建议你可以少量多餐,每顿饭就吃个六七分饱。主要还是多运动。找个靠谱的健身教练,配合平时减脂饮食。效果会好很多。这样子瘦下来,体脂率低了也会很好看,不像完全靠节食来减肥,一点都不健康。

唉,我就是办了健身房年卡,开始的时候,雄心壮志。结果总共就去过三次。

健康的让自己瘦下来,主要贵在坚持✊。

祝愿你可以成功哦[加油]

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