我脾胃皆虚，多少年单身生活留下的毛病，这么多年，每年找中医调理，还是如此，怕冷畏寒，手脚冰凉。今年反而好了很多，我做到了以下几点：
一、不吃生冷，严格记嘴，水果也是能煮得吃就煮了再吃。
二、多喝粥，尤其是红豆薏米粥，四件宝，红豆，薏米，芡实，山药，米用江米。
三、注意保暖，衣服尽量护住脾胃，稍微比一般人穿厚实点，这样保养，脾胃才能逐渐修复。
四、少吃多餐，吃饭七分饱就可以，不要吃撑，让脾胃有运作空间，吃点馍馍片等养胃零食。
五、饮食清淡，少吃辛辣。甜食也少吃，容易产生胃酸。
六、保持心情愉快，热爱生活，热爱大自然。我个人认为第六点最重要，保持明媚的心情，身体免疫力自然会提高，尤其是脾，容易抑郁伤情，自己要注意调节。
总之一句话，万病皆有源于情绪，掌控好情绪，你就掌控了你的身体，所以先开心起来，会发现一切都那么美好！
说到调理的话，就不是单单的药物治疗，一部分是我们可以选择药物治疗，另一部分是药物以外的治疗。药物治疗就是针对脾虚的药，我们选择有针对性药。另一方面，我们要找到他脾虚的原因，有些是先天的脾胃不足，这时候的话，我们后天要调补，要运动。因为中医讲脾胃主肌肉四肢，你活动肌肉四肢，也可以强壮脾胃功能。为什么运动完以后，人的胃口就会开，这是一个调脾虚的状态。所以古人有习武强身，我们通过锻炼，把身体让这个变得强壮一些。再一个脾虚的人，有没有不良的习惯，就是说久坐伤肉，坐久了伤肉。所以说坐办公室的还有这个脑力劳动者，都是长期的伏案工作，活动少，这时候肌肉四肢的无力，所以损伤肌肉，间接的损伤脾胃。再一个，就是脾是主思虑的，总琢磨事从思考东西，它也会伤脾胃。所以说我们要减少思虑，要尽可能有一个豁达的心情。
脾胃虚弱又叫脾胃不足或者脾胃不合，这都属于脾胃虚弱的范畴，脾胃虚弱常见的就是我们吃东西吃的不多，然后吃下去了又不能消化，消化不了那么大便就会出现一系列的问题。便秘的有之，拉肚子的腹泻的也有，那这些都属于脾胃虚弱的表现，如果出现了脾胃虚弱，或者说吃东西吃的不好，消化不好，我觉得食补要比药补的效果要好。
大家吃东西的时候就要注意，要避免这些辛辣的、油腻的这些食物，各种肉类较少吃，各种辣椒，现在流行的麻辣烫都要少吃。
因为这些麻的辣的这些东西，会进一步损伤我们的脾胃。这是一个恶性的循环，脾胃功能差，不爱吃东西，就想吃点辣的开胃，可吃完辣的脾胃会更弱，出现了脾胃虚弱，一个是饮食上面，辣的、油腻的少吃，同时过多这种芳香走窜的，也就是我们常见的葱姜蒜也要少吃。这些东西葱姜蒜我们老百姓会管它叫发物，其实很多小叶的蔬菜，就是叶子小的蔬菜都属于发物，比如说香菜、韭菜，那么脾胃虚弱的人，这样的菜也要少吃。还是以吃这些大叶的白菜、油菜为主，同时可以多喝一些粥，我们都知道粥是养胃的，可以让我们的脾胃功能有所恢复。
少食多餐，喝粥，食物清蛋，多运动。治疗脾虚，要先养胃，去湿气，在多食些健脾胃的食物。
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