减肥过程中总会担心吃了会长胖，但是一饿就会难受，让减肥大业难于坚持。减肥饿了的时候该怎么办呢？
减肥过程中饿了不建议吃的有：
1、烤肠，很多人饿了的时候喜欢来一根烤肠，体积也小吃得不多，殊不知一根烤肠（约75g）能量就达到381大卡相当于3碗米饭的能量，很恐怖很惊人对吧！
2、饼干，饼干容易储存，方便携带，是很多人饿了时的选择，一包30g左右的饼干能量就相当于1碗米饭的能量了，还有蛋糕等甜点也是，热量高不说，还容易吃多
3、饺子，每次下班回家路上要是饿了，又还不能吃饭的话，相信大家都会想来一份沙县小吃的饺子，殊不知这样一笼饺子的能量就相当于2碗米饭的能量了，惊不惊喜意不意外？
4、还有很多啦，烤串、薯片、等等
那减肥饿了该怎么吃呢？
可以吃一片全麦面包，一个苹果，一个鸡蛋，一个中等大小的馒头、窝窝头等等，最重要地是不要让自己饿着，到时间吃正餐了就要吃，不要先垫肚子啥的，这样会吃得更多
那怎样饮食可以减肥呢？我就从早中晚三餐说起吧
早餐：俗话说早餐吃得像皇帝，一份优质的早餐对一天的精神状态是非常重要的，早餐要吃好也不能让自己饿着，早餐可以吃一个鸡蛋，一杯200ml的牛奶，一个60g的馒头，鸡蛋可以作为早点，试过，可以保持一上午不饿，到中午吃午餐的时候还不饿
午餐：米饭要正常吃，可以加一点点芸豆、花豆等豆子一起煮，午餐可以吃鱼肉、鸡肉，瘦肉也行，但是瘦肉的热量是比鱼肉高的，鱼肉富含优质蛋白，100g鱼肉的能量跟100g米饭的能量相当，配菜可以是西蓝花。芥蓝等颜色深的蔬菜，如果想吃土豆、芋头等块茎类蔬菜，就要减少米饭的摄入量了。下午时间比较长，等到下班估计很饿，在4点左右再吃一个水果
晚餐：俗话说晚餐吃得像乞丐，但是也要让自己吃饱，切忌只吃水果不吃其他，饿了难受不说，对肠胃伤害也大。难于坚持，晚餐可以吃1小碗米饭，煮些豆腐、腐竹、豆干等豆制品配50g左右的肉，外加一份深绿色蔬菜，吃得满足，不饿摄入的能量也不高
如果不能控制饮食，一吃就停不下来，就喜欢吃，可以每次饭前喝一杯基因控脂营养粉哦，
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