有史以来最好的婴儿睡眠提示为精疲力尽的新妈妈学习精彩的策略。有史以来最好的婴儿睡眠提示，就连专家育儿都表示没见过相信睡前常规的力量。研究表明，宝宝一周的夜晚越多，她睡得越好。尝试晚上洗澡，以纪念一天结束; 即使你跳过肥皂，温水也会引起嗜睡。提供最后一次喂食。在您或您的伴侣入睡之前，轻轻地将您的婴儿唤醒护理或奶瓶喂养。（这将有助于他在接下来的几个小时里不经常醒来）然后在他仍然醒着但昏昏欲睡时把他放回去。不要进行目光接触你可能知道在那些小时喂食期间玩耍或唱歌，但你也应该避免在深夜凝视宝宝的眼睛。“当你的宝宝锁住你的眼睛时，几乎就像她喝了一杯双拿铁一样，她的心率加快，血压升高，她变得更加清醒，” 从第一步到第一步的作者。白天要做大量的目光接触 ，这样她就知道是时候醒着了（再加上它可以促进大脑发育和结合）。调节温度当房间有点凉的时候，你知道你睡得更好吗？好吧，你的喜悦并没有什么不同。让宝宝在白天保暖，晚上保持凉爽。婴儿睡眠的最佳温度在65到70华氏度之间。如果您没有恒温器，您可以控制，稍微打开窗户或在晚上使用风扇。（只要确保宝宝睡在远离窗户和风扇的地方，房间永远不会太热或太冷。）使用调光器有史以来最好的婴儿睡眠提示，就连专家育儿都表示没见过光是调节婴儿（和成年人）昼夜节律的一种方式，身体的内部时钟。将灯泡插入调光装置（可在五金店购买），当夜晚太阳落山时，降低灯光，即使宝宝不能正常睡觉。为了加强这些节奏，确保你的家在白天明亮， 即使他正在打盹 。让气氛更热烈不要给孩子保持沉默的治疗。“令人惊讶的是，他们在子宫中每天24小时听到的声音大约是真空吸尘器的两倍，所以婴儿喜欢并需要强烈的节奏噪音，”卡普博士说。使用白噪声机器，调谐传输静电的收音机或自然声CD或让她睡在洗碗机附近。设置一个婴儿秋千如果你襁褓并且使用白噪声并且你的宝宝每隔一两个小时仍在醒来，那就在混合物中添加一个婴儿秋千 。把你襁褓中的婴儿放在斜倚的座位上并扣上她。“这是一个神话，你开始养成一个坏习惯，”卡普博士说，他补充说，只有不到5％的婴儿需要摆动技术。当她能够更好地抚慰自己时，你可以逐渐停止使用它。切咖啡因你知道太多的可以让你振作起来并让你睁大眼睛。如果你是母乳喂养，它可以为你的小孩做同样的事情。咖啡和苏打水中的咖啡因会在母乳中出现 。格林博士说：“大量的咖啡饮料可以提供足够的咖啡因来影响新生儿。” “它很快就会积聚在他的身体里，并且比你长得多久，大约96个小时。”有史以来最好的婴儿睡眠提示，就连专家育儿都表示没见过给宝宝补充一下从下午5点左右开始，减少孩子喂食之间的时间。例如，如果您通常每三个小时喂她一次，那么晚上每两个小时喂一次。康涅狄格州诺沃克的两个孩子的母亲路易斯·约翰逊说：“这个策略让我的女儿在我睡觉前让她的肚子饱了肚子，并让她在第三周睡了四到五个小时。”让尿布休息一下事实是，每次喂食都不需要改变宝宝。“如果尿布没有浸透或弄脏，你的孩子没有特别敏感的皮肤或现有的尿布疹 ，请跳过这一步，” 只需使用吸水性夜间尿布和厚厚的尿布霜来保护皮肤。绕过打嗝许多母乳喂养的婴儿在晚上急需护理，因此不必等待（等待）那一小小的空气。“在晚上，她可能会吃得更慢，因此吞咽的空气更少，因此通常不需要打嗝，”科恩博士解释说。看看你的孩子如何没有打嗝; 跳过喂食程序中的一步可以给你一些额外的闭眼。喂他一瓶如果你的母乳喂养新生儿经常醒来，那就让他习惯于从瓶子里喝下你抽的母乳，这样你和你的配偶就可以交换喂养。通过分享夜班，您可以享受更长时间的睡眠。快速水疗护理在迈阿密大学医学院的触摸研究所进行的研究发现，睡前按摩的新生儿比那些没有睡前按摩的新生儿睡得更快，睡得更好。睡前，用缓慢的中风，中等压力和婴儿安全的油给孩子做15分钟的按摩。放轻松进入，并传递，深夜的醇厚情绪的一种方法？ “减慢你的呼吸。它会给你的宝宝发出一个平静的信号，” 为了让自己节奏，请使用耳机听听比心跳慢的音乐（每分钟少于70次的音乐如民谣）然后呼吸节奏。给她一个舒适的睡眠点摇篮可以移动到您的卧室，可以提高新生儿的贪睡时间。格林博士说：“宝宝往往会更好地睡在摇篮里，部分原因是因为它们感觉更安全，更封闭在那里，部分是因为它们更贴近父母。” 共同睡眠者可以产生相同的效果。看到光芒。当它升起并闪耀时，请尽快进入明亮的光线。“暴露在光线下告诉你的生物钟，你应该保持警惕，”和宝宝一起出去散步，或者在阳光明媚的窗户旁边陪她。它会刺激你们两个并帮助你记住另一件关于母性的事情：无论夜班变得多么艰难，明天太阳都会出现。让它变得有趣。小孩抵抗就寝时间是正常的; 这个年龄段的孩子想要实践他们新发现的独立性（另外，他们有主要的FOMO）。给她选择：她想像大象一样踩到楼梯上去像她的房间或像老鼠一样tip脚吗？您还可以一起创建一个图表，显示她的睡前常规的每一步，包括您阅读的书籍数量。这样，你选择当你的孩子睡觉时，但她可以选择细节。早点睡觉你可能会认为这会导致早些时候的早晨，但是婴儿和幼儿都会更少地醒来，并且当他们早些时候打到麻袋时会得到更多的睡眠。为你的孩子拍摄7:30或晚上8点的就寝时间 ，并期待他睡10个小时。延迟早起虽然你不能改变新生儿的叫醒时间（他饿的时候会哭），你可以调整一个蹒跚学步的孩子。使用唤醒灯尝试一下。你可以安排它在某个时刻发光，这样他就能确切地知道什么时候可以打电话给你或者突然敲门。
谢请。我也是打这时候过来的，而且我还是双胞胎，而且我基本上都自己带孩子。月子里两个孩子几乎每人两小时吃一次奶，而且孩子小吃得慢，所以我基本上一直在喂奶，连上厕所的时间都不多，呵呵，还得抽空喝点汤水。我孩子一岁前纯母乳，每次喂完奶我就被抽空了。出了月子孩子们晚上睡得时候长一点了，晚上可以下地走动了，却还得收拾这里收拾那里，虽然有月嫂有保姆，但有一些事情必须得亲力亲为的，因为没有妈妈和婆婆帮忙。跟我比起来，你应该没那么累。
但有了宝宝妈妈睡眠不足是很正常的，有什么办法呢？除了有空赶紧睡，没有别的办法，而你有空了，未必睡得着，。怎么办？只有一个办法：忍。所以说我们是伟大的母亲，为什么伟大，我们忍，我们牺牲，我们付出，我们做原本做不到的事情。每个母亲都是了不起的，相信你可以挺过去。
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