食养源 失眠睡不着心情烦躁的说说

现在,失眠的朋友非常非常多。

其实,睡觉本来对于我们每一个人事生下来就会的事,根本不用学,也不需要别人来教。但是,那为什么我们那么困可就是睡不着呢?

当你在纠结如何才能睡着时,你就已经错了。

我们身体里面有一种东西叫植物神经,他不归你的理智管。所以manbetx万博客户端本来就不是人可以控制的事,你永远不会知道自己是几点几分睡着的。

当你把注意力集中到manbetx万博客户端上时,你就越发兴奋,反而入睡困难了。

失眠的朋友最需要做的,就是把自己当正常人看,规律作息,该睡觉时躺下,该起床时起来,睡不着没关系,心平气和地躺着。

如果你能理解这一层,离manbetx万博客户端回归就不远了。

大家回想一下,你在失眠的时候一定没有在安心睡觉,脑子里一定在想各种乱七八糟的事情。这和我们刚生下来时的状态是完全不一样的。

下面,我再详细分析一下问题的根源,否则疗愈不可能发生。

所有有manbetx万博客户端问题的朋友绝不可能仅仅是一个单一manbetx万博客户端问题,一定还伴有各种现实问题,比如身体疾病、经济压力、工作学习压力、家庭关系、孩子问题等等,这些问题还有可能引发一些负面情绪。我们失眠就是因为执着于这些所谓问题,胡思乱想,不能安住在当下的睡觉,从而导致睡不着,并继续恶性循环,又发展到开始执着睡觉,越执着反而越睡不着。

其实,无论是现实问题、负面情绪还是manbetx万博客户端问题,如果能够放下不去解决反而是最好的解决。我们大多数人习惯于用头脑解决问题,但实际上头脑只会制造出更多的麻烦。当放下头脑,我们身体是有智慧的,知道该如何去做,所有的事情也都会恰到好处的自然发生。这就是所谓天下本无事,庸人自扰之。大家既辛苦又痛苦。大脑只会产生幻象,做才有答案。

还有,我们很多关于manbetx万博客户端的概念也是错误的。什么必须睡八个小时、必须几点睡、必须这样睡、必须那样睡等等,搞得我们连觉都不会睡了。小孩子没有这下概念,所以怎样都能睡着。当你没有这些人造的manbetx万博客户端的概念,甚至连睡觉的意识都没有,manbetx万博客户端自自然然就发生了。

明白了这个道理,会发现我们生活中所有问题都是如此,都是由于太多的人为概念把我们自己束缚住了。我们需要做的是不断把自己解锁,把自己从各种所谓现实问题中解放出来,,让我们没有问题,从而轻松自由地生活。

所以,一定要明白,问题的根源不在外面任何人事物,在于解放自己的内心,要放下胡思乱想的那些执着,打破各种思维设限,让manbetx万博客户端自然发生。

我们出现负面情绪都很正常,但千万别陷进去。比如,焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪,就像呼吸一样,只要活着就离不开。每个人都会今天开心,明天抑郁,后天开心,不是一成不变的。千万不要把负面情绪当成病去解决,这本身就是最大的问题。如果这样下去,会不断产生更多更大的问题。我们只要活着,就不可能解决掉负面情绪,除非把自己解决掉。唯有不把它当成问题,而是放下这个所谓问题,更不去解决它,就会自然恢复正常人。心情是可变的,今天不开心,明天就可以很开心,不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人,容易陷入无休止的想个不停过程,越陷越深,无法自拔,以致失眠,最终导致脑力下降,慢慢地脑力失去控制,甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常,只要让能量恢复自然就好了。有了负面情绪,只要不沉溺其中,专心做事,使自己赶快跳出来,至少可以过上一个有苦有乐的正常人生。一旦陷入,就会越陷越深。

人情绪低落时会产生各种绝望想法,不要理它,那些想法无论多真实都不是真的,一旦情绪好了,那些想法就马上不见了。你现在需要做的是不理会一切难受,不理会一切身心症状,别给自己胡思乱想的时间,专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事,从小事做起,从身边事开始做起,做着做着你就慢慢明白是怎么回事了。如果能坚持做下去,就能彻底走出来,迎来灿烂辉煌阳光。记住,做而不想,无往不胜!心理问题人最大问题时胡思乱想,光想不做,自己吓自己,如果不去想很快就好了。问别人没有答案,想也没有答案,只有做了才知道结果!

现在,我们把每一个情绪都对应了一个“症”,每一种躯体症状也对应了一个“症”,也许未来还会有呼吸症、吃饭症、睡觉症…….。把一个正常问题当成问题并去解决就是最大问题。所有的情绪都对应着内心的某种执着,并同时伴有各种奇怪的躯体和生理反应,脑子里也会出现各种层出不穷的、实际上不存在的、令人绝望的各种想法。实际上,只要内心变了,所有负面情绪和躯体症状都会自然消失。相同的遭遇,不同人的心态可以完全不同。我们的内心只取决于自己,与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在东西统统无关。外在的东西再变,但如果内心不变,痛苦就永远不会消失。

对于一个正常人,要想摆脱各种负面情绪和想法,必须放下内心的各种执著,就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法,它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了,枝叶自然就不见了。那么,如何放下呢?过去的已经过去,我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果,无论结果好坏都能接受,现在尽力就好。在这个过程中,也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在,那你就彻底好了。

还有一点必须强调,必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成,千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点,疗愈就不可能发生。认识到自己的错误,就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象,今天的结果真的是我们自己过去所创造的,我们必须坦然接受。这时,只要我们现在开始改变言行,我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难,不要着急,那就请从一点一滴做起,方向没有错,坚持下去就好了。

我们的内心就像一个杯子,当我们把它装满正面情绪的时候,负面情绪自然就没有立足之地了。对于负能量,不需要对抗它,只需要远离它,安住于专心释放正能量上,负能量会自然消失。正能量对应的是开心快乐和身体健康。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界,你的外在世界自然随之也幸福、快乐和健康。

很多人说道理都明白,可就是走出出来,那是因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错,方法是对的,也是唯一的,关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的,在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持,最终将会迎来胜利的曙光!

我是心理医生小蒋,关注我,了解更多心理健康小知识,如有疑问,可以私信我。


出现心情烦躁还失眠多考虑是神经衰弱引起的,多与近期生活作息规律紊乱、思绪过多有关系,表现多种多样,可以出现头昏、头晕、精力差、失眠、心慌、烦躁、焦虑等症状。如果是更年期的妇女患更年期综合症也可以出现这种现象,可以表现为潮热、多汗、心情抑郁、烦躁、缺乏耐心、失眠等。另外一些精神科的疾病如精神分裂症、焦虑症也可以出现,患者可以寻求专业人士的帮助,配合治疗。

很多人都会有烦躁、失眠的现象,当情绪比较烦躁或者焦虑的时候,会影响到患者的manbetx万博客户端,虽然偶尔的失眠并不会影响患者的身体健康,但是可能会对第二天的生活带来一定的影响,出现恶性循环,长期后患者可能会出现失眠的问题。建议患者平时一定要调整自己的心情,先应该让自己的心情平静下来,可以听听舒缓的音乐或者做其他的事情来分散注意力,改善目前烦躁的情绪。患者可以在睡前喝少量的牛奶等物质,使患者的manbetx万博客户端情况有一定的改善。

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