有许多接触健身的朋友都开始使用补剂，但是同时也对补剂抱有怀疑和试试的看法，想要试试看看效果怎么样，却对补剂怀疑和不信任。以为补剂是洪水猛兽，其实补剂知识营养品，补充人体所需，他并不是药品，所以使用方法适当就没有什么副作用。今天要向大家解释的是服用增肌粉是否有副作用？
什么是增肌粉？
增肌粉在国外，是种常规的补冲剂，并不是什么神秘的东西，然而增肌粉的食用在国内还不是很广泛，大家可能只是听说过增肌粉却对其不是十分的了解或者说是根本就不了解。那什么是增肌粉呢？
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和其它成分完美结合的产物。对于渴望增加机体体重和分解脂肪的人们来说，是一种优秀的蛋白质营养补充剂，且男女皆宜。补充超能肌肉动力因子可以给机体带来一系列的益处。增肌粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。简单来说，增肌粉就是全面补充肌肉增长所需要的营养。
增肌粉真的有副作用吗？
增肌粉对于健身者来说是一种重要的营养补剂，在高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，增肌粉尤其适用于那些消瘦型的健美训练群体。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。
增肌粉是纯天然提取，按照提示服用是没有任何的副作用。
什么时间服用最佳？
训练后对营养渴求可以说是最高的，这时也最容易吸收各种营养；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食了，所以早晨起床后也非常需要补充营养物质；而睡眠中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。
最佳时间是在锻炼之前半小时服用一次，锻炼之后1－2小时以内，配合乳清蛋白，用温水或冷水冲泡，服用，什么东西吃多了都是有副作用的，吃饭吃多了都会长胖。因此要科学的食用，不能过量。当你的消耗和吸收不成正比时，脂肪就会增多。
制定合理运动计划很关键！
增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学又合理的训练计划以及膳食营养计划。事实证明科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将达不到预期的收效。
增肌粉是在蛋白粉的基础之上掺加了一定比例的碳水化合物与脂肪，主要是增加热量的摄入。在训练之中补充营养至关重要的，若没有合理的营养，只是一味的训练也不会有很好的体形。
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