大家好，我是减肥管理师方雪。
减肥是一个长久的工程体系，需要科学规划，膳食营养合理搭配。只要一天的热量摄入控制在人体所需的范围内，晚上只吃水煮蔬菜，当然可以减肥的。我们之所以变胖是因为，身体多余的热量消耗不掉从而转化成脂肪，加上不合理的饮食习惯，日积月累就形成一层层肥肉。
1. 蔬菜也不完全没有热量
我们都知道，减肥要膳食营养均衡，这也是我们一直倡导的科学减肥方法。蔬菜绝大部分除了营养素以外，其次就是给我们的印象是健康，多吃蔬菜对身体好。但是蔬菜也是有热量的，也是含有蛋白质，碳水化合物和脂肪，这些都是产生热量，晚上还是要控制蔬菜摄入量，这样才能达到减肥目的。
2. 减肥不能完全靠晚上一顿
俗话说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。既然决定减肥就要严格要求自己，毕竟自律才能自由。如果你早吃了很多、中午也吃了很多，这样你晚上即使不吃，你也有可能会胖。这就是那种喝开水也长胖的原因。减肥是要总体热量平衡的，你一顿不吃，但是你一天的热量照样超标。
3. 除了水煮蔬菜，晚上还可以这样搭配
玉米1根+水煮白菜200g+酸奶100g
燕麦粥150g+水煮白菜豆腐300g
水煮蛋1个+水煮白菜200g
牛奶200毫升+水煮白菜（加个鸡蛋）300g
南瓜小米粥200g+水煮白菜黑木耳250g
杂粮馒头75g+水煮豆腐鸡蛋白菜300g
玉米饼75g+水煮瘦肉白菜200g
最好，祝各位减肥成功！
我是方雪，每天都会回答热门问题，帮助大家解决减肥中遇到难题，让你在减肥的路上更轻松。
我是减肥管理师方雪，每天和你分享健康饮食和减重知识。
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