瓜子是大家日常都喜欢的坚果之一,常吃的就是各种炒熟后的瓜子,但是如果从更健康的角度出发,还是吃生的瓜子比炒熟的瓜子更健康。
吃炒至的瓜子容易“上火”真的是瓜子的错?还冤枉了瓜子?
喜欢吃瓜子的朋友都有过这样的经历,那就是要么不吃,要么吃起来就根本停不下来,结果吃了一堆瓜子之后,嘴巴里感觉不舒服,于是乎就开始埋怨:这瓜子真是不能多吃,一多吃就上火。
其实还真冤枉了瓜子,瓜子不要多吃是对的,因为吃多了会长膘(瓜子脂肪含量高),但是对于吃瓜子“上火”这事情,咱可得说道说道。无论是瓜子还是其它坚果,传统的习惯就是吃炒至的非常干的,只有这样的口感才脆、才香。可是在炒至的过程中,瓜子中原本的水分全部流失掉了,可不是吃起来会非常的干,容易“上火”。但是如果吃新鲜的瓜子,根本不会出现“上火”的问题,新鲜的瓜子本身含有水分!
吃新鲜的瓜子营养比炒熟的更健康!
刚才说了吃新鲜的瓜子不“上火”,是因为新鲜的瓜子含有水分,同时没有经过炒至的瓜子,营养素含量比炒至后的营养素含量要高。所以从健康的角度出发,吃新鲜的瓜子更健康!
总结一下就是,坚果是非常推荐大家食用的一大类零食,但是需要注意的是,无论是吃新鲜的瓜子(包括其它坚果),还是炒至后的瓜子(包括其它坚果)健康吃的基础都是要控制好每天的摄入量,记得是每天吃坚果一小把!当然如果可以选择吃新鲜的坚果那就更完美了。
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