沙丁鱼的做法,沙丁魚怎样炖

沙丁鱼是是我国主要鱼类食物之一,它的肉质鲜嫩,并且脂肪含量很高。其口感极佳,极易消化,有助于提高身体免疫力,并且沙丁鱼十分味美并且对身体有滋补的功效。但是,在食用沙丁鱼时应该有哪些注意事项呢?让我们一起来看下文吧。

沙丁鱼的做法,沙丁魚怎样炖图1

》》》》沙丁鱼不能和什么一起吃

  • 沙丁鱼+苹果:沙丁鱼和苹果一起食用会出现身体不适的情况,严重者会出现身体燥热的情况。
  • 沙丁鱼+枣:沙丁鱼和枣一起食用会出现恶心反胃或者呕吐的现象。
  • 沙丁鱼+猪肝:会引起身体的严重不适例如恶心头痛、腹痛、皮肤瘙痒、上吐下泻的症状。
  • 沙丁鱼+柿饼:肠胃无法将其完全消化,会引起腹痛腹泻,甚至会引起发烧的后果。

沙丁鱼的做法,沙丁魚怎样炖图2

》》》》沙丁鱼宜和什么一起吃

  • 沙丁鱼宜和萝卜、豆腐、茄子等一起食用。
  • 沙丁鱼+萝卜:萝卜中含有丰富的维生素C、芥子油、氧化酶等多种成分,
  • 沙丁鱼+豆腐:沙丁鱼和豆腐一起食用会促进钙的吸收,使营养吸收更加充分。
  • 沙丁鱼+茄子:茄子吸油,所以沙丁鱼和茄子一起食用会减少油脂,适合减肥的人食用,同时营养成分不会减少。
  • 沙丁鱼+粉条:用泡过的粉条和沙丁鱼一起食用,会使沙丁鱼的肉质更加鲜美,营养更容易吸收。

沙丁鱼+生姜:生姜驱寒补暖,同时还可以治疗胃痛、腹泻和畏寒等症状,沙丁鱼和生姜一起食用驱寒功能翻倍。

  • 哪些人不适宜吃沙丁鱼

1、痛风患者

  • 痛风患者不适合吃沙丁鱼,因为鱼类的物质含有嘌呤类的物质,痛风患者就是因为体内嘌呤物质的代谢紊乱而引起的中风,所以痛风患者一定要注意不要食用沙丁鱼,否则会造成严重的后果。

2、出血性疾病患者

  • 出血性患者例如血小板减少、血友病患者、维生素K缺乏等的人不适合食用或少食用沙丁鱼,因为鱼肉中含有某种物质会抑制血小板的凝集,从而造成了加重出血的症状,对身体造成严重的伤害。

3、肝硬化患者

  • 肝硬化者不适合吃沙丁鱼,因为肝硬化时机体难以产生凝血因子,同时血小板偏低,会轻易的出血,所以如果再食用沙丁鱼会抑制血小板的凝集,会加重出血的症状,使病情急剧恶化,对身体造成严重的伤害。

4、结核患者

  • 结核患者不宜食用沙丁鱼,治疗结核的药物如果与沙丁鱼一起食用很容易引起过敏反应,轻者会出现恶心头痛、皮肤变红、眼角膜充血的现象,严重的话可能会出现心悸、身体麻木胀痛、腹泻、呼吸困难等症状,更有甚者可能会发生脑出血。

5、对海鲜过敏者

  • 对海鲜过敏的人不适合食用沙丁鱼。因为有一些过敏体质的人食用沙丁鱼之后会出现发热发烧、皮肤瘙痒、上吐下泻的状况。所以为了避免过敏,过敏体质的人一定要避免食用沙丁鱼,防止出现伤害身体的情况。

沙丁鱼的做法,沙丁魚怎样炖图3

沙丁鱼的营养成分

沙丁鱼富有丰富的营养价值,含有磷脂、蛋白质、钙、核酸、牛磺酸等营养物质。这种特殊的脂肪酸会减少造成血栓的有害脂肪酸的产生,并且会降低血压和减缓动脉粥样化的硬化速度的神奇的作用。其药效作用极高,被称为中药里的瑰宝。肉质十分鲜美,脂肪含量高。

  • 沙丁鱼的功效作用

1、预防心脏疾病

  • 沙丁鱼可以有效的预防心脏疾病,因为沙丁鱼含有丰富的促进健康的营养成分。这些营养成分能够帮助血液的流动更畅通,保持一颗健康的心脏,可以有效的防治心脏疾病

2、促进胎儿发育

  • 沙丁鱼可以促进胎儿的发育,因为沙丁鱼中含有丰富的磷脂,会为宝宝发育提供营养基础,所以孕妇在怀孕期间应该多吃点沙丁鱼,可以帮助促进胎儿大脑的发育。

3、补钙

  • 沙丁鱼含有丰富的钙,可以预防并有效的治愈由于缺钙引起的骨质疏松的病情,在发育期的青少年应该多吃一点沙丁鱼防止骨质疏松,有利于成长。

4、补肝明目

  • 沙丁鱼有补肝明目的功效,与其他食物相比,沙丁鱼富含有更多的蛋白质,是天然的补品,眼睛不好者可以多吃一点沙丁鱼。

5、强健骨骼和牙齿

  • 沙丁鱼含有丰富的钙,所以食用沙丁鱼会有强健骨骼和功效。

6、强化肌肉

沙丁鱼含有丰富的营养物质,可以增强人体免疫力,促进身体发育,强化肌肉。

  • 1、香辣茄汁沙丁鱼
  • 做法:沙丁鱼洗干净加入盐、白胡椒粉、白酒均匀搅拌后腌制,黄豆洗干净泡7个小时备用,洋葱切碎,放入锅里翻炒,加入番茄酱、沙丁鱼、黄豆,然后倒入啤酒调料,盖上锅盖焖制40分钟出锅。
  • 功效:香辣茄汁沙丁鱼味道极其鲜美,清爽可口,有补肝明目的功效,适用于老年人或者病后恢复者。

沙丁鱼的做法,沙丁魚怎样炖图4

2.沙丁鱼炖土豆

  • 做法:沙丁鱼洗干净,切半个葱和三粒蒜,土豆洗干净切成条,锅里加入少量油煎至两面变色,将葱蒜末老干妈豆瓣酱花椒粉等下过翻炒,直到红油出现,加入酱油轻轻翻炒,出香气后加入清水和土豆,炖二十分钟即可。
  • 功效:沙丁鱼炖土豆里鱼肉和土豆都比较软,更入味,并且容易消化,胃不适者可以食用,有健胃养胃的功效。
  • 3、酥炸沙丁鱼
  • 作法:沙丁鱼选鱼排切成条,加入姜丝、料酒、盐、胡椒粉、均匀腌制一个小时,裹炸粉加入清水和鸡蛋,均匀搅拌,然后用炸浆把鱼排裹住,放进烤箱里,十五分钟之后即可。
  • 功效;酥炸沙丁鱼食用比较方便,但是却含有丰富的营养,有助于钙的吸收,可以用于平时补钙,同时可以强身健体,强化肌肉。
  • 沙丁鱼有多种多样的吃法,其中沙丁鱼罐头更是方便快捷同时又富有多种营养,沙丁鱼不仅适合青少年食用同时孕妇多加食用还会促进胎儿的生长,但是若与不适合的食物一起食用可是会酿成大错。
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沙丁鱼250克,食用油适量,椒盐适量,料酒1汤匙

干炸椒盐沙丁鱼的做法步骤

沙丁鱼肉厚的地方切一刀,用盐、料酒腌制半小时。

油热后逐条放入沙丁鱼,改小火炸。小火炸15分钟后捞出。

等锅里油温回升后再次放入沙丁鱼复炸至金黄即可捞出。

炸好的沙丁鱼摆入盘中,撒椒盐。

小窍门

二次复炸可以使沙丁鱼口感更酥脆。

红烧沙丁鱼

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食材明细

沙丁鱼适量,植物油适量,盐适量,葱适量,姜适量,料酒适量,番茄酱适量,鸡精适量,酱油适量,大蒜适量,八角适量,花椒粒适量,香菜适量,白糖适量,辣皮子适量

红烧沙丁鱼的做法步骤

把沙丁鱼收拾去鳞掏出内脏、用少许的盐腌制去掉水分

把葱洗净切段,姜蒜洗净去皮切片,香菜洗净切末,辣皮子用水泡泡切段

热锅凉油加沙丁鱼,煎至两面变硬金黄色,把鱼放在一边

加葱段、蒜、姜片、花椒、八角、辣皮子、盐、炒出香味,把鱼和炒香的调料拌在一起

把白糖料酒酱油喷在鱼身,加水(没过鱼的三分之二即可)

大火烧开、转小火加西红柿酱烧至汤汁浓稠,再用大火收汁撒上香菜末即可。

小窍门

如果怕沙丁鱼煎的不整,拍一些干淀粉,放多一些的油,稍微炸一下,鱼就特别的蒸不碎

剁椒蒸火焙鱼

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