清明过后天气渐热河南省多地气温开启连升模式以郑州为例，气温节节攀升预计4月6-7日最高气温在30℃左右
露肉的季节已经到了忍不住摸摸自己的腰看看自己的腿还不赶紧行动起来啊~俗话说，减肥三分练，七分吃，要是饮食上一点也不克制，是很难通过单纯的运动瘦下来的。食疗和运动相结合才是真正健康的减肥方式！ 说到减肥，现代人更倾向于吃代餐食品，什么代餐奶昔，代餐能量棒。亲，天天吃这些你的肠胃受得了吗，营养能均衡吗？
学会这四招帮您减肥！
据统计，肥胖人群中约95%为单纯性肥胖，这类患者无内分泌及其他引起肥胖的基础疾病。对于单纯性肥胖人群，有4个“法宝”可以帮助大家，分别是信念、饮食、运动及中医传统疗法。首先是树立正确的观念。要明白，“肥”是一定能减下去的，但要坚持执行干预手段，绝对不能半途而废。
其次是改变膳食习惯，做到营养均衡。肥胖人群基本饮食原则是低能量、低脂肪（少食肥肉、内脏、蛋黄）、适量优质蛋白质（如鱼、瘦肉、蛋白和豆类）、含复杂碳水化合物（如谷类），增加蔬菜与水果比例，多饮温水，少吃点心、碳酸饮料、膨化食品。建议三餐餐量比例为3:4:3，少吃夜宵。同时还要多运动。肥胖人群应当增加体力活动，每天保持中等体力运动至少30分钟，例如慢跑、球类、健身操等，以个人身体耐受力为度，循序渐进，切勿过于激烈。（资料来源：成都中医大国医馆官微 2021-03-19 ）
想要科学又健康地瘦身，中医来教你哦！
山药茯苓薏米粉
常见的杂粮粉，入口的感觉过于甜腻，粉质粗糙，还不容易被肠道吸收利用。但山药茯苓薏米粉这种天然无添加的食材，泡出来的粉，更好的保留营养，入口细腻，能够以更易吸收方式释放它们的美味与营养，及时补充人体不可缺少的元素，是减肥瘦身人群的福音哦~
有些人喝口水都发胖，有些人怎么减肥都瘦不下来，原因大家都知道，有种胖叫虚胖，这是体内湿气重导致的。那么，怎么祛除湿气？别急，其实您与好身体、好心情之间只差一杯茶！
红豆薏米茶
薏苡仁，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，这里的红豆具体指的是"赤小豆"，有利水，消肿，健脾胃之效。荷叶，清暑化湿，升发清阳，凉血止血。山楂，消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。昆布，就是咱们常说的海带，可以消痰软坚散结，利水消肿。决明子，清热明目，润肠通便。（功效来源：《中国药典》）
独立小包 茶碎工艺 饮用方便这款茶以茶包的形式，将红豆和薏米、山楂、荷叶等组合在一起，不用煮、不用熬，只需开水泡一泡，就能喝到红豆薏米茶了。
陈皮山楂大麦茶
新会陈皮3克，山楂9克，大麦茶10克，沸水冲泡代茶饮。这款茶很适合对于饮食作息不规律、肠胃处于超负荷状态的人群使用，每天饮用，健脾养胃、助消化哦！（资料来源：江苏省中医院订阅号 2022-02-03 ）
黄芪陈皮茯苓组合
黄芪3克，新会陈皮3克，茯苓6克沸水冲泡代茶饮。新会陈皮有理气健脾，燥湿化痰的功效，常用来泡水喝。而黄芪是常见的补气药材，具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、托毒排脓等功效，再加上利水渗湿的茯苓一起泡水饮用，有健脾祛湿，补气血的作用哦。（功效来源：《中国药典》）
荷叶山楂决明茶
荷叶3克，山楂9克，决明子9克，沸水冲泡代茶饮。很多人都知道山楂是开胃的，其实也是刮油的好食物。荷叶和决明子就是帮助体内排出多余垃圾的食物，这个组合一同泡水喝，降脂化浊。（资料来源：北京同仁堂健康新服务微刊 2021-11-17 ）
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