粗粮

【2018-2-18文字：927 副船长】 精白米、精白面做成的食品口感好，吃后易消化，这的确是精白米、粉的优点。因为精白米、面几乎全部失去了影响口感但营养丰富的谷皮、糊粉层、胚芽…

在网上，你能看到无数吹粗粮，黑细粮的说法，你记不住所有的理由，却形成了这样的印象： “粗粮好，细粮差，粗粮强，细粮弱，多吃粗粮是王道，多吃细粮变肥宅”。 如何看待这些强调粗粮好处和…

粗粮是指粮食加工程度低、或者是经过碾磨、粉碎时仍然保留了完整谷物所具备的营养成分。粗粮包括以下几种：全谷物、杂豆类、薯类。那要如何正确的吃粗粮，以下也就从这三点分别做说明 （1）全…

糖尿病患者可以吃的粗粮有：豆类制品、荞麦制品、麦麸子面等，如燕麦、麦麸、黑米、荞麦、绿豆、黑豆、红豆、大豆、玉米等。平衡膳食是糖尿病患者营养治疗的一个基础。对于糖尿病患者来说，平衡…

据调查，成年居民全谷物每天摄入量不足15克，与推荐摄入量50~150克/天相差甚远。如何增加全谷物的摄入？ 每餐的粗粮应该占到总主食量的1/3左右，而且各种粗粮应该换着吃。 201…

很高兴解答你的问题。 “粗粮”一般是指未经过精细加工的粮食。常见的有荞麦、糙米、小米、玉米、杂豆等等。在临床上，一般都推荐糖友就餐时可加入一定量的粗粮，以达到控血糖的效果。 对于糖…

注重养生的人，在饮食过程中，肉食不敢多吃，害怕一些富贵病的出现，为此会吃一些素食，特别是针对高血压，高血脂，高血糖，高尿酸的人来说粗粮是最好的选择。 但是也有很多人认为粗粮好就多吃…