笔者认为养肾，不应该从单方面的食补入手，因为大多数临床的案例中，肾脏遭到损坏都是我们日常生活中的一些坏习惯导致的，并不是肾脏缺乏什么营养导致的。
肾脏被称为人体的“你清洁工”，它将人体不需要的废物和过量是水分排出体外。
而日常生活中的一些不良习惯或者行为就是“蚕食”肾功能的“杀手”。
所以笔记建议，想养肾戒掉5个不，才是真正的对肾脏好。
1、不爱喝水
当今社会，工作是越来越忙了，而时间也是更加的宝贵，很多人呢，就因为嫌跑厕所麻烦，
就少喝水或者是不喝水。其实这是非常的错误的，肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，想要肾好，还得每天补充适当的水呀。
2、不要吃太多的盐
如果人体摄入太多的盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
3、不要吃太多的肉
肉类食物虽然可以给人体补充营养，但是呢，吃太多的肉，容易对肾脏造成伤害。建议每餐入胃的事物应该控制在手掌大小，约0.5公分厚度。
4、不要喝太多的碳酸饮料
碳酸饮料中含有部分的防腐剂，它通过调节碳酸饮料的酸碱度控制细菌的增生，保证食品的安全。磷作为人体中第二多的矿物质，若是维持在正常的范围内，就会对人体有益处，多了的话，就容易造成对肾脏的损坏。
6、不要和太多的酒
大量的饮酒，会引发肾脏方面的疾病，严重者导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
那么平常吃什么食物可以对肾脏起到保护的作用呢？
1.水
水，它有能力让你恢复健康。但不要过火。建议每天饮用的水为女性8杯，男性13杯。最好是咨询你的医生，了解你每天应该喝多少杯水，这取决于你的肾脏状况和日常活动。
2. 卷心菜
卷心菜是一种绿叶蔬菜，富含植物化学物质。其中存在的抗氧化剂有助于清除体内有害的自由基，从而降低患癌症，心血管疾病和肾功能不全的风险。卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，但对肾脏却没有潜在的危害。
3. 红椒
红椒有益于肾脏健康，因为它们含钾量低。它们还增加了菜肴的颜色和味道，以及维生素C，B6，A，叶酸和纤维。红椒含有抗氧化的番茄红素，可以预防某些类型的癌症。
4.洋葱
洋葱有助于保持肾脏正常运作。它们含有类黄酮和槲皮素，可防止脂肪物质沉积在血管中。槲皮素是一种抗氧化剂，可以降低患心脏病和癌症的风险。洋葱对肾脏有益，钾含量低。它们还含有铬，有助于代谢脂肪，蛋白质和碳水化合物。
5.芦笋
芦笋低钙，富含维生素A，K和C。在高血压大鼠中，芦笋具有保护肾功能的作用。但是钾，钙和磷等矿物质的含量较高。所以，吃芦笋之前和你的医生谈谈。
6.花椰菜
花椰菜是一种对肾脏有益的十字花科超级食物，富含维生素C，叶酸和纤维。它还含有对肝脏很重要的化合物，可以中和体内的有毒物质。花椰菜可以煮，煮，生，蘸或沙拉。
7.苹果
苹果富含维生素、矿物质和纤维。它具有抗炎和抗氧化的特性，有助于减少坏胆固醇、心脏病、癌症和糖尿病。由于糖尿病与肾功能衰竭密切相关，食用苹果可以帮助你免受肾脏问题的影响。
肾作为人体的一个重要器官，日常的保养习惯是不能少的，见过身边很多的人 ，年轻的时候。过度的损耗肾脏，不加以重视，到年老的时候，就后悔莫及，到这个时候，才想起你保护生，我想就算华佗再世，也是无可奈何了。所以啊，男性朋友们，真的想要肾好，从今天起就开始保养肾。
男人最不愿意承认的就是自己肾虚。其实随着社会的不断进步，生活节奏的加快，人们对身体的不重视，不良的生活饮食习惯，过度的性生活等等，使得肾虚人群每年都处于持续上升的状态。所以大家对于吃什么可以养精固肾还是非常关注的，下面通过文章内容一起了解一下吧。
肾虚肾亏、阳痿早泄多数是生精功能失调或纵欲过度、劳心过度大量耗损精髓、又补而无方所致的精亏症，与精少髓少，脑失所养，皮下神经失养有关，而根本的一点是生精功能下降，生精少导致元气不足、气不固涩所致，其中的纵欲过度、劳心过度大量耗损精髓。所以，养精机养精固肾，方可壮肾阳，补肾虚，益气力。
吃什么可以养精固肾?这几种食物让你身体强壮
1、枸杞：枸杞是一种常见的药材，具有滋肝补肾、益精明目、润肺止咳的成效，可是要想经过吃枸杞来到达补肾的作用，在吃法上也是有讲究的。其间，如果将枸杞炖、煮、泡很容易对枸杞中所含的补肾物质形成必定的损失，而且被人体的吸收率也只能到达2%左右，别的其间所含的其它营养素也会遭到损坏，所以说最好的食枸杞补肾办法便是挑选生吃。
2、虾：虾是很多人都非常喜爱吃的一种海鲜类食物，具有杰出的口感，很多人觉得吃虾是补钙的重要来历，其实远不止于此，中医以为，虾性温、味甘，具有必定的补肾益精的作用。在虾中含有丰厚的脂肪、氨基酸、钙质等微量元素，这些物质都是人体成长所需的重要成分，所以要想更好的补肾无妨多吃一些虾。一同，在虾中还含有丰厚的镁元素，这是人体健康成长所需的重要微量元素，且能对心脏发生杰出的调节作用，并能削减血液中胆固醇的含量，这也是促进气血运转、避免心脑血管疾病发生的重要办法。可是，在吃虾的时分最好连着虾皮一同吃，由于在虾皮中所含的各类营养成分也是很高的。
3、韭菜：韭菜是一种很普通的蔬菜，且具有温中下气、补肾强身的作用，因而，关于男性而言，在饮食中便能够多吃一些韭菜，便能有用起到补肾的作用。在韭菜中含有丰厚的蒸发油类的物质，这种物质能散发出必定的辛香气味，并能有用起到疏通肝气的作用，别的进入肠胃道中还能促进胃液的排泄，起到不错的进步胃口及增强消化功能的作用。别的韭菜不容易被消化，因而关于一些脾胃不健康的人群每次不宜食用太多，避免加剧肠胃负担。
养精固肾药补效果更好
从中医传统补肾养生的用药规律看，善补肾精的中药主要由两类药构成：1、植物种子类药：传统植物中药当中有很多植物种子药，如枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子等，中医将这类药称作“子类药”，并认为“子药养精”，因为一粒种子就包含了该植物的全部精华，一粒种子就可长成参天大树，这与人类靠一个“先天之精”就能发育最终长大成人的道理是一样的。现代药理研究发现，上述子类药富含卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、多种微量元素、类性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、动物类药：如鹿茸、鹿角胶、紫河车、海参、海马等也可补肾填精，中医把这类动物药称作“血肉有情之品”，这类药都具备大补肾精的功效。
所以推荐服用八子补肾胶囊，八子补肾胶囊成分包含了8个子类中药，所以叫“八子补肾”，成分有菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、地黄、川牛膝、人参、鹿茸、海马。具有补肾，温阳的功效。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛，头晕耳鸣，神疲健忘，体倦乏力，畏寒肢冷。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/28792.html
