燕麦泡牛奶什么时候吃比较好

首先来看看牛奶

奶类提供优质蛋白质、钙、维生素B2，营养成分丰富，同时奶中的乳糖还能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。

2016版《中国居民膳食指南》建议，普通成年人奶及奶制品要达到300g，市面上常见的奶制品有液态奶、酸奶、奶酪、奶粉等。

再来看看燕麦片

燕麦是中国营养学会推荐的“十大好谷物”之一，不管是燕麦粒还是燕麦片都完整的保留了燕麦的全部营养。

在购买燕麦的过程中需要注意的是，一定要买那种纯燕麦片，也就是配料表上除了燕麦两个字什么都没有，没有加其他的油、糖、坚果干和水果干等，这种燕麦片加点水或牛奶，煮成黏黏的状态，是最理想的。

此外，燕麦含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，可以降低血脂，同时还含有丰富的膳食纤维，对于缓解便秘也有明显的效果。

营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的注册营养师、辽宁省十佳营养师、辽宁省营养学会健康宣教专业委员会常务委员、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师、体重管理师、儿童食育推广计划志愿者、九维健康学院二级讲师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）

燕麦片泡牛奶的吃法，目前已被大家视为最佳的食用方式之一，也是目前评价最高的一种吃法。那么，牛奶燕麦片在一天之中什么时候食用最为妥当，最有利益人体健康呢？

首先，我们先来了解一下燕麦片的种类。

燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品。目前，市面上销售的燕麦片种类可细分为3类，纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片、复合型燕麦片。纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片的营养价值都比较丰富，特别是小麦胚芽燕麦片，其因添加了被称为“植物燕窝”的小麦胚芽，营养价值则比纯燕麦片更全面。但复合型燕麦片相较于纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片，复合型燕麦片口味丰富，但营养价值方面却大大降低了。

所以，既然选择食用燕麦片，想必都是冲着它的营养价值才食用的。因为，建议大家在选购的时候，尽量选择纯燕麦片或者小麦胚芽燕麦片，毕竟复合型燕麦片，因为添加了很多添加物和添加剂，比如香精、糖精之类的，吃多了反而不利于身体健康。

无论是纯燕麦片还是小麦胚芽燕麦片，他们除了营养价值丰富，都是很好地促进肠道运动的食品。其富含的膳食纤维可以很好地帮助清理肠道。燕麦片适合晚上吃，但是一般建议在早上吃最好。毕竟燕麦片中所含有的膳食纤维比较丰富，而膳食纤维又是一种比较难消化的东西，如果晚上食用的话，会增加肠胃的负担，吃多了反而对身体不好。所以，最适宜在早上食用最佳。