首先来讲，睡眠不足最明显的反应就是第二天犯困。第二天早上起床比较困难，且起床后精神不振，身体瘫软无力，可能就是因为晚上睡眠不足或者是睡眠质量差。当然这里需要跟其他的犯困做出区别，例如有的人可能患有轻度的颈椎病，颈椎错位挤压到血管，可能会影响对大脑的血氧供给，大脑输送的氧气和养料不足都会导致头晕、犯困，这种就不是睡眠不足的结果。另外就是跟时令非常相关，通常所说的春困就是这样，人们的生理活动与自然环境、气候变化有着密切的关系。到了春天，天气变暖，皮肤血管渐渐扩张，血流量随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量、供氧量相对减少，脑组织只好进行自我保护性适应——降低兴奋性，于是人们就有了睡意。所以，春天的时候犯困，可能也不是睡眠不足导致的。
第二是白天工作的时候注意力无法集中，很容易被一些小事分散注意力，无法完全集中去干一件事情，而且反应会变慢，思考问题的时间也会变长。
三是心情低落，情绪也是睡眠比较直接的反应，如果睡眠不足，情绪可能会莫名觉得低落，对什么都提不起兴趣。
长期睡眠不足的人，记忆力可能下降得厉害，东西丢三落四，总是记不住自己之前想做的事情，而且记忆东西的时候会更加费劲。
还会带来免疫力的下降，总会因为稍微受凉或是流感就患上感冒。
睡眠不足会经常感冒。睡眠不足的危害免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。
睡眠不足会莫名伤感。我们可能更容易感到伤感和忧郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。
睡眠不足会让人笨手笨脚。睡眠不足的人运动技巧不精准，动作也很迟缓，这也是比较常见的睡眠不足的危害之一。
睡眠不足会让人腰围增加。长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱，缺少睡眠的人更有可能暴食。会导致腰围增加体重攀升。
睡眠不足会让人犹豫不决。睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。
睡眠不足会影响大脑思维，对记忆力也有无形的损伤。会使人心情忧虑焦急，会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。工作效率下降。
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