点击蓝色【今日头条极速版】立即下载
今日头条极速版
填我邀请码【CSKH5K2L】（注意：长按复制邀请码）
你我各得32元【可以立即提现】
红包可立即提现，我已经赚了33434.04元。
有很多种赚钱的方式，可以当主业当副业的职业有很多，看文章有钱，邀请的亲人看文章也能拿钱，每天自己阅读也能赚钱。
帮我点一下，咱俩都有钱拿！
点击蓝色【今日头条极速版】立即下载
今日头条极速版
首先，下载今日头条极速版。
首次登录填写新用户
专享邀请码【CSKH5K2L】（注意：长按复制邀请码）
还可以领取一个现金红包的奖励！邀请码为上面【字母数字】组成长期有效！！！
最后，就是按要求每天阅读新闻，视频，分享。这个极速版里有签到，开宝箱，阅读，看视频等等的任务攻略，是目前接触金币到兑换现金靠谱的软件！
操作很简单，需要大家注意的关键环节就是持续的邀请好友，也算是对头条的推广吧。你还等什么，来吧。
点击蓝色【今日头条极速版】立即下载
今日头条极速版
填我邀请码【CSKH5K2L】领32元红包（注意：长按复制邀请码）
邀请码为《字母数字》组成长期有效重复可用！！！
牛奶是富含优质蛋白和钙的液体食物，所含的碳水化合物为乳糖，除了乳糖不耐受的患者（缺乏乳糖酶，不能很好的消化吸收乳糖），多数人无论什么时候喝牛奶，都很容易消化吸收，营养素的吸收率都很高，都是可以的。
如果是有乳糖不耐受的人，平时喝牛奶，都容易出现腹痛、腹胀甚至腹泻的不适症状，这是因为牛奶中富含乳糖，但乳糖不耐受的人肠道中不能及时分泌足够的乳糖酶去消化乳糖，未被及时消化的乳糖，进入大肠，在肠道菌群的作用下，就会发酵产生气体，导致腹胀、腹泻的症状。乳糖不耐受的人，如果随餐或餐后喝奶，奶和食物混合在一起，通过小肠的时间延长，肠道有更多的时间去合成乳糖酶，出现不适症状的风险就小一些。但如果空腹喝的话，就很容易出现乳糖不耐受的症状。
多数人没有乳糖不耐受，只要平时空腹喝了没有不适，那牛奶空腹喝，就完全是可以的，牛奶中的营养素吸收率和其他时间喝差不多，还可以缓解饥饿，也是不错的选择。随餐的话，把它当作一餐中蛋白质的来源之一，也可以补充蛋白质和钙，同时降低餐后血糖反应。睡前如果确实饿了，非要吃东西，牛奶或其他水果，也都是不错的选择，毕竟比其他零食还是健康很多，也比较容易消化吸收，不会给胃肠道增加太多负担。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/7525.html
